秋季养生中吃什么食物好是一个令人头疼的问题。本文从营养学的角度出发，结合中医养生学，为大家推荐了一些秋季食谱，以保护身体健康，调节体内气血，增强抵抗力，改善疾病。

1、鸡汤：鸡汤可以温补脾胃，补肾养阴，具有温中补肾的功效。可以把鸡汤加入一些蔬菜、香菇、姜片等调料，鸡汤熬煮出来的汤汁可以保持体内水分平衡，促进消化吸收，提高新陈代谢能力，抗炎抗菌作用也很明显。

2、紫菜汤：紫菜汤可以清热解毒，祛风湿，健脾养胃，温中滋补，有助于调节体内气血，增强抵抗力，改善疾病。可以用紫菜做炖汤，把肉、蔬菜、紫菜等调料加入，炖熟后即可食用，也可以把紫菜汤加入其他调料，调成汤粥食用。

3、萝卜汤：萝卜汤具有补血养血，安神镇静，清热解毒，凉血止血的功效。可以将萝卜洗净，和鸡肉、红枣、枸杞等调料一起炖汤，萝卜汤汤汁浓厚，有清热解毒，安神镇静，补血养血，抗炎抗菌作用。

4、红枣汤：红枣汤具有补虚健脾，滋补养血，清热解毒，安神镇静的功效。可以将红枣和鸡肉、萝卜等调料一起炖汤，汤汁浓厚，可以补充体内的气血，抗炎抗菌，增强抵抗力，改善疾病。

5、芹菜炒鸡蛋：芹菜中含有丰富的维生素C，能够增强机体免疫力，促进新陈代谢，鸡蛋中蛋白质含量很高，有促进身体健康，增强抵抗力的作用。可以将芹菜和鸡蛋放入锅中炒熟，芹菜炒鸡蛋不仅口感鲜美，而且营养丰富，能够改善体内气血，增强抵抗力，提高机体免疫力。

结论：秋季养生吃什么食物好是一个令人头疼的问题，本文从营养学的角度出发，结合中医养生学，推荐了一些秋季食谱，包括鸡汤、紫菜汤、萝卜汤、红枣汤和芹菜炒鸡蛋等，以保护身体健康，调节体内气血，增强抵抗力，改善疾病。除此之外，还可以多吃新鲜水果、蔬菜，食用适量的豆类食物、糙米等，以增强机体免疫力，促进新陈代谢，调节毒素，保护身体健康。

本文从营养学的角度出发，结合中医养生学，推荐了一些秋季食谱，包括鸡汤、紫菜汤、萝卜汤、红枣汤和芹菜炒鸡蛋等，以保护身体健康，调节体内气血，增强抵抗力，改善疾病。另外，还可以多吃新鲜水果、蔬菜，食用适量的豆类食物、糙米等，以增强机体免疫力，促进新陈代谢，调节毒素，保护身体健康。