你是从什么时候开始发现自己开始衰老了呢？是一干活就腰酸背痛了吗？是房事变得力不从心了吗？是夜尿越来越多了吗？是身体越来越怕冷，精神越来越颓靡了吗？

如果你有以上症状，那么你很可能是肾虚了。而现代研究发现，导致人体衰老的根本原因不是年龄，而是"肾虚"。

肾是先天之本

中医上把肾称作"先天之本"，中医里面的"肾"，涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调节系统，和衰老密切相关。

调查发现，我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得"老态龙钟"。

人老肾先虚，肾虚的8大信号

想知道你有没有肾虚？下面8个信号了解一下！

01 身体总是怕冷

有的人很怕冷，平时总比别人多穿一两件衣服，冬天不敢出门，夏天也不敢吹空调。

其实，"畏寒怕冷"就是肾虚重要的表现之一。因为"阳气根源于肾"，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，身体就会感觉到冷。

02 不缺觉却总打哈欠

中医上讲"肾主欠"，这个"欠"就是哈欠的欠。

偶尔休息不好，身体疲惫，打打哈欠是很正常的。但如果你睡眠充足，也整天哈欠连天，那这就是肾虚的表现了。

03 面色发黑无光泽

经常熬夜的人，脸上总是会出现黑眼圈，尤其是女性。千万不要掉以轻心，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。

一旦发现脸色暗淡无光泽，那就很可能是你的肾气有点虚了。

04 耳朵焦枯干瘪

在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。

建议时不时照照镜子，观察一下自己的耳朵。

05 经常无病呻吟

如果你有家人或朋友整体发出"哼哼唧唧"的声音，也就是无病呻吟，那你要警惕了，这可能也是一种肾虚的表现。

中医将人常发出的声音概括为"呼、笑、歌、哭、呻"五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。

因此，如果经常无病呻吟就是肾虚了！

06 总感觉口咸

五味跟五脏也是相对应的，《黄帝内经》记载："酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。"

因此，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。

07 身上有腐臭味

人体发出的气味也可以反映肾虚。《黄帝内经》中的五嗅是臊、焦、香、腥、腐，分别反应肝、心、脾、肺、肾的病变。

所以，如果你闻到一个身上总有一股异常的腐朽味，那么，这个人十有八九是肾虚了。

08 莫名感到恐惧

中医上讲：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

如果你总是无缘无故感到恐惧，没有原因就心惊胆战，那么，问题可能就出在肾虚上。

养肾护神，多做8件事

肾是先天之本，养肾就等于养命。做好下面8件事，把透支的肾补回来！

01 护好脚

肾经起始于足底，因此要特别注意足部保暖。此外，足底有许多穴位，睡觉前按揉脚心，可起到养肾固精的功效。

02 通大便

便秘会伤及肾脏，平时可以根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，激发肾气，加速排便。

03 喝够水

饮水过少不利于体内的有害物质排出，容易加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

04 睡好觉

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜的习惯，容易出现过度疲劳、睡眠不足的现象。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

05 不憋尿

长时间憋尿会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

06 吞津液

口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时可以多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

07 按摩腰

腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，能温肾阳、利腰脊、通经络，建议每天早晚各一次。

08 多吃黑

中医学认为，多吃黑色食物可以补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老，但千万别过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。