大家好，最近很多小伙伴想了解含蛋白质的食物有哪些的相关信息，给大家科普专门整理了与含蛋白质的食物有哪些相关的一些内容，让我们一起看看吧。
什么食物含叶酸高
含叶酸高的食物一共有五类：类：蔬菜类的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。第二类：水果，比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。
含叶酸较多的食物有：绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
蔬菜和水果中普遍含有叶酸，含叶酸较高的蔬菜有菠菜、莴苣、青菜、蘑菇、胡萝卜、西红柿等，含丰富叶酸的水果有橙子、香蕉、猕猴桃等。此外，动物的肝脏如猪肝、猪肾以及肉类均含有丰富的叶酸。
其次，如果要从植物中提取的话，菠菜首当其冲，然后就是芦荟，在芦荟中，平均每100克的芦荟能提取到100微克左右的叶酸，比芦荟中叶酸含量更高的是燕麦，燕麦里每100克大概能提取出190微克的叶酸。
蛋白质食物都有哪些
一般讲，蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的猪肉、牛肉；另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品(尤其黄豆)。
蛋白质的食物有奶类、蛋类、鱼类、瘦肉、豆类、坚果等。
蛋白质食物有牛奶、牛肉、猪肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋、黄豆、黑豆等。牛奶：是古老的天然乳制品之一，含有蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D、维生素B2等营养物质。
以上就是含蛋白质的食物有哪些的一些介绍，希望能对大家有所帮助。
