女性长期吃核桃的好处包括保护心脑血管、健脑益智、抗衰老、缓解等，如果适量吃核桃，一般没有什么明显坏处。
长期吃核桃的好处
1.保护心脑血管，核桃中含有油酸、亚油酸、生素E、磷、钾等营养物质，这些物质都能够保护心脑血管，预防。
2.健脑益智，核桃中含有大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质对脑神经有一定的保护作用，可以健脑益智，提高记忆力。
3.抗衰老，核桃中含有生素E，这种物质能够让细胞免受自由基的氧化损害，有很明显的抗衰老作用，是医学界公认的抗衰老物质。
4.缓解便秘，核桃中含有大量的脂肪，能够润滑肠道，缓解便秘。
核桃的营养价值高，如果正常吃，一般没有什么明显的坏处，但如果是过多吃，由于油脂量比较多，很有可能会导致，而且不利于减肥，可能会造成。
