我初期也是胃口很差，我当时饭量比平时减少了三分之一，油腻的菜都吃不了。
但我对醋味特别有好感，所以我虽然胃口不行，但吃了很多配醋吃的面食，例如生煎包、面条配醋，放好多醋就吃下去了。
其实我觉得初期没胃口很正常，吃的少点也好，因为后面体重就会长的很快！
我刚开始轻了4斤，后面不但长回来，现在比原来还重了14斤！
如果你胃口不好，但你没感觉身体不适，那就没关系的，过段时间自然就会好的！
怀孕后没有胃口，吃不下东西，这是很正常的，不用过于担心。
我孕早期妊娠反应超级严重，恶心+呕吐+头晕，整个人很病态，心情也特别不好。
吃不下东西，每天尝试着吃点什么续命。
广东这边说喝汤很营养，不管怎样也不能饿着宝宝。所以我就尝试煲各种汤，猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鸽子汤，心想这种汤汤水水的，应该勉强能下咽吧。虽然把上面飘着的油过滤了一遍，但还是特别恶心，闻着这些肉味就受不了。
网上买的过滤神器过滤后没这么油荤的受不了，素的应该可以吧，于是我试着炒了两盘青菜。会做饭的都知道，青菜多放点油，大火快速翻炒，口感会更好。最后别说吃了，在炒菜过程中我就吐了。导致现在都对那两盘青菜有心理阴影，想到还会难受。
刚才说到炒的青菜油味大，于是我就换成水煮。就是把水煮开，倒一点油，然后把青菜扔进去，烫好捞起（或者不用捞起来，直接带着汤水）。这样的煮法，我是勉强能吃得下的。（但是油不能放太多，大致放3滴，就是我能接受的极限了）
我发现能吃水煮青菜之后，第二次就加了一些米，煮成“粥”。（又不像粥，反正就这个意思）
老吃素的也不行啊，为了宝宝还是吃点肉。肉类炒着吃我是吃不下了，试试水煮。水煮猪肉、水煮鸡肉、水煮牛肉……做法有点类似广东菜三及第，为了开胃我还专门备了辣椒酱。
吃第一口觉得还行，可能因为有辣椒酱的缘故吧。于是放心的吃了第二口，直到第三口下肚就有了反应。开始狂吐，吐得着急了，辣椒酱还呛到了气管，你能明白吗，特别难受。
主食方面，米饭我是吃不下了。所以煮粥，特别是稀一点的粥其实是可以吃得下的。前后尝试了皮蛋瘦肉粥、猪肝瘦肉粥、鸡肉粥、海鲜粥、蔬菜粥、小米粥、绿豆粥、五谷杂粮粥，最后只有蔬菜粥和五谷杂粮粥能吃得下。
我一般都是中午吃粥，晚上煮面条。面条清淡，还是能吃得下的。面条就有很多种玩法了：西红柿鸡蛋面、蔬菜面、拌面、清汤面，吃的最多就是清汤面了。
玉米、红薯、芋头之类的杂粮，其实还是很好吃的。至少在你什么都吃不下的情况，还是可以用这些东西续命了。
主食吃不了多少，经常吃过饭后就饿了，所以要吃点别的东西加餐。甜点、糕饼这些我是吃不下，小零食或者饮料也难以下咽。最后经过尝试，发现黄瓜能吃的下。黄瓜清脆爽口，还可以解油腻，所以那段时间黄瓜我吃的特别多（雅于生吃）。另外，水果之类的，我能吃得下香蕉、苹果、雪梨，其他的也是吃不下的。
之前刷抖音，无意间看到有人说，喝碳酸饮料（可乐、雪碧）能缓解孕吐。好家伙，我立马买了一箱可乐回家。只要有恶心感我就喝一口可乐，没想到确实是有用的。一天我能喝3罐可乐，我老公是不让我喝的，我是等他上班了偷偷喝。最后我老公把可乐藏起来了，但是没用呀，我还可以自己去买。虽然知道孕期可乐要少喝或者尽量不喝，但是对于一个一天24小时，有21个小时都在吐的人来说，可乐真可谓救命稻草。
别的东西，比如奶茶、加多宝，我是不爱喝的。
最后总结一下，孕早期我能吃得下的有：水煮青菜（粥）、五谷杂粮粥、面条、玉米、红薯、芋头、黄瓜、可乐
真的是靠这些东西度过了艰难又漫长的孕早期，虽然从78斤瘦到了72斤，但是总归是熬过来了！
孕中期和孕晚期在吃的上面，就没有这么多苦恼了。
我的经验是：清淡为主，多尝试，先吃少量，能接受的再加量！
怀孕初期吃不下东西，是最常见的早孕反应之一。对于这种情况：1、可以适量的吃富含B族生素的食物，B族生素，尤其是生素B6能够有效的缓解妊娠期的孕吐反应。各种新鲜的蔬菜、水果以及粗杂粮中都含有比较丰富的生素B6，可以适量的进食。2、可以吃符合孕妇自己口味的食物，如果孕妇在怀孕早期喜欢吃酸性的食物，那么可以吃些樱桃、蓝莓、草莓、小西红柿等水果。有些孕妇喜欢吃辣的食物，那么可以少量吃微辣的麻辣烫、酸辣粉等。同时也要注意充分休息，不要熬夜。
有什么好纠结的，吃不下就不吃好了，完全不妨碍胎儿在妈妈身上噌噌噌地长。
两次孕期分别增重20斤和10斤，两个宝宝出生都有7斤多，属于典型的“长胎不长肉”，人生中体脂率最低的时间是产后哺乳期。
孕期吃吃吃方面，我也算是有点心得了~
孕早期没胃口不想吃东西真的是太过正常了，孕反呗，我啊可是连家楼下那条食街的油烟味都闻不得，每天绕个大圈圈回家，生怕走着走着路上就吐出来了。
因为每次吃饭都达不到长辈心中的期望。于是乎，婆婆看到我吃饭经常各种闭眼叹气，跟我吃饭的时候，说得最多的一句就是：
多吃一点吧！
咱们传统女性的最大美德就是：“你都是个当妈的人了”，所以孕期在传统理解上就该各种吃吃吃吃吃。
孕前BMI在标准范围的话，孕期增重20斤已经相当足够了。
不然你以为为什么每次产检要称体重？
孕妇增重过多对孕妇是不利的，容易引发很多病症包括妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等的并发症；增加孕育巨大儿的概率，营养过剩还会造成胎儿过度增长，难以顺产。顺产的宝宝对比剖腹产的宝宝，优胜在于胎儿经过自然产道挤压，有助于整个分娩过程中促进胎儿肺的发育，能够预防出生以后吸入性肺炎以及新生儿呼吸窘迫综合征；经过自然分娩过程，胎儿能够接触到阴道内一些正常的生物菌群，这些生物菌群能够起到阴道疫苗的作用，预防新生儿出生以后出现一些感染性疾病；巨大儿容易诱发妈妈产道损伤等的一些异常情况，不利于孕后恢复；如果孕妈妈过于肥胖，还有一个不利因素，那就是不利于麻醉医生准麻醉部位，间接地提高手术风险；总之反正就是，再有人说什么“孕期尽情开吃要多胖有多胖就好”，你就给她一记表情包好了。
想当初孕早期，因为孕反我还掉秤了，比孕前体重还轻2斤，完全不妨碍宝宝出生7斤多，不算大胖子也是半个小肉丸。下面是我孕期应对饮食安排的几个招式，也是产科的营养师医生给出的针对孕妇的饮食建议。
众所周知，油腻的东西不易消化，营养少却占位儿，把本就被压缩了空间的胃，进一步挤压了，自然就更没地方容纳其他营养物质了。这里说的不吃，就是指的是不吃各种过于油腻的东西。
我一喝汤大户老广州也憋不住了，广东老妈子们知道女儿媳妇怀孕了，第一句得说“我要给你煲汤补一补”，从小汤水滋润中长大的人儿自然也是不拒绝的。但是汤油腻咋整？没事儿，上有政策下有对策，把油给撇了再喝，或者直接用吸管喝汤，把油脂层尽可能地留在表面。
少吃的东西包括各种高热量、高淀粉的食物，吃这些东西，长肉都往妈妈身上去，对胎儿的增重帮助非常有限，对妈妈来说也不利于预防妊娠糖尿病的发生，更别说什么产后恢复身材了。
高纤的蔬菜、水果对孕妇都是非常友好的，比如葡萄、菠萝、酸奶、荞麦、玉米、红薯，但是要注意这些食物糖分都不低，多吃并不是往死里吃哦，而是适当替代原来的食物，比如可以用红薯、玉米替代白米饭，他们都属于主食的一类。
孕期需要注意确保食量对比孕前有25%的提升，蔬菜等的摄入比例虽然不需要增加，但比例不变的情况下，量也是随着总量同步需要提升的，这样才能防止吃太多，也能避免便秘的发生。
最直接最有效的：少吃多餐。
一日三餐外，再加早午餐、下午茶、夜宵。每一顿都吃，但每一顿都不需要吃10分饱，正餐我是吃个7分饱就好了，加餐的量也是控制的，我的下午茶就是一份50克的坚果、半个水果、1根玉米这样。既保证有增重，又保证不会增重过多。
为了避免这样饮食调整之后出现吃太多的情况，最好是像我二胎孕期这样，做一个饮食记录，每天将吃的东西以及种类，记录下来。
我的孕期饮食记录坚持饭后适量的运动，如散步、做家务、孕妇瑜伽就挺好的，安全、强度不大，孕妇力所能及；而且运动可以刺激胃肠蠕动，加快食物消化，这样胃口也会好起来。
其实呀，孕期每个时间段的增重量都是不同的，孕早期三个月之内体重增加是最少的，一般2-4斤就好，孕中期和孕后期增重那才叫一个猛！
我一胎整个孕期增重了20斤，但其中一半都是孕期最后一个月长的，超级夸张；二胎整个孕期反而增重10斤而已，相当神奇。比较玄乎的是，两个宝宝的出生体重都是7斤多，可能基因占了个大头吧。
所以，作为一个二胎妈妈，安然度过两次孕期的我想给新手妈妈说的是：
我们要长的是胎，不是自己的肉！我们要的是胎宝宝出生时体重理想，而不是让自己在产后吹气球般发大。
@知乎宲
我是@鱼头妈咪Zoe，已撰写10万+字孕产经验，实地考察30+月子中心，主页还有更多孕产干货，关注我，一起成长吧~
首先，先放松情绪，暂时想吃什么就先吃一些，的确有的孕妈妈怀孕了那是“吃嘛嘛香”，我也曾是看个电视的广告是啥就想立马吃上，而有的孕妈妈就像您这样不爱吃饭，还有的一吃就想吐，在我曾就职的三甲医院里，有不少孕妈妈孕吐到六七个月，几乎每个医生的孕妈妈，都要抱怨一句“吃了还要吐，还不如不吃”，你看看，每个孕妈妈都有相似的烦恼，先不要着急。 @知乎宲
如果你想问“为什么我就是胃口差，吃不下东西呢”？那我们可以根据原因，解决办法！
一般来说胃口差，多发生在孕早期，会有食欲不振、吃不了甚至闻不得油腻食物，有恶心、呕吐等症状，此类情况属于孕早期正常的孕期反应。
一般不需要特殊治疗，可以清淡饮食、少食多餐。
可以适量慢走，促进消化
如果是严重的呕吐，且持续时间长，建议就医遵医嘱处理
①口味增加：
烹调时可以根据孕妈妈目前喜欢的口味来，比如使用少量酸、辣、甜的调味品来刺激孕妇的食欲
也可以吃带有酸味的水果“提味儿”，比如：酸梅、柠檬等有酸味的水果，当然，如果孕妈妈更喜欢当下的时令水果，可以适当多吃一点。
②少食多餐，多吃水果和蔬菜。
孕妈妈胃口差，不想吃的时候，可以暂时喝一些牛奶，吃一吃喜欢吃的小饼干。
日常饮食也要适量摄入蔬菜，保证肉蛋蔬菜饮食，相对平衡，不需要强吃，可少量多次吃。
消化不良，胃肠动力不足，也会有食欲不振的情况，可以减少进食，或者吃流质食物，并同时适当按摩腹部，或热敷腹部，是可以促进胃肠道蠕动，缓解怀孕初期食欲不振，如果伴有呕吐或胃部疼痛，需要及时就医检查处理。
胃动力不足，可以吃一些容易消化的食物，比如面条、鸡蛋羹、米粥等。
有可能是孕期孕妈妈进食不注意或吃了过于辣的食物，就比较容易出现急性胃肠炎症，也就容易食欲不振，有的还会伴随胃疼、恶心、腹泻等胃肠道症状。
一旦有这些症状，需要及时医院就诊，遵医嘱处理。
暂时先不要进食，需要补充水分补液，等症状缓解后，流质饮食。
一般来说孕初期胃口差，多数是孕初期不适反应引起的，这是因为孕初期绒毛膜促性腺激素升高，导致胃部消化液分泌减少，胃部也就容易有饱胀感，引起食欲不振，也有是孕中后期，随着宝宝的增大，压迫到胃部，引起食欲不振。
所以排除病因后，最好的办法就是静等卸货，但当下更好的办法就是“不要焦虑”，能吃多少就吃多少，不要有心理负担，必要时就医，相信自己没关系的！
我是某三甲部队医院的（前）妇儿护士—小萌，有关产前产后、新生儿喂养的疑问，都可以戳评论区讨论，或私信！如果你觉得本篇回答有那么一点点用处，欢迎分享给你爱的人！加油！
