好麦多黑金5+3真的太绝了，建议好麦多改名好家伙！
本来我买黑金5+3是打算养养我发际线越来越高日渐稀少的头发，没想到头发保住了，对减肥也有效果！
因为最近换季，所以整理了衣橱里的一些衣服，发现之前刚刚好的牛仔裤松了一截，有点往下掉，然后我就去电子秤上称了称，一直以来都过百的体重，第一次变成2位数（虽然是无限靠近三位数的两位数）
下图是松了点的裤腰（仅为个别案例，实际效果因人而异 ）
因为我这个人比较懒，也不太能管住嘴，加上胖的不算特别过分，所以没有特别刻意去减肥，不过我会有每个1-2个月称体重的习惯，基本体重稳定浮动+-一两斤，思来想去最近生活状态和之前一样，每天的运动量也就是从地铁站到公司还有中午上下楼拿外卖，那一的变量就是最近一个月在吃代餐了。
我最开始吃代餐的目的其实并不是为了减肥，而是为了方便+营养，感觉身子有点虚，掉发有点猛，所以决定先从三餐入手，把一直以来早餐吃的小面包还有晚上加班顶饿的零食都给扔了，接着就开始看代餐产品，搜索的时候看到加糖的都跳过了，代餐奶昔有考虑过，因为不喜欢奶昔的质地+味道看着乱七八糟的感觉也不是真的健康，（还不便宜）然后就开始开始看麦片了。
很久没看麦片，发现麦片的世界跟我以前印象里完全不一样了，远古印象里麦片好像就是糖加燕麦类型，不过我最后选的是最符合我需求的黑麦片。
拿好麦多的黑金5+3和其他的黑麦片对比了一下，好麦多是五黑三红的配方。黑米黑麦黑小麦黑芝麻奇亚籽五加三红红小豆红藜麦红枣，看的有点晕有没有，反正就是补头发的成分基础上再加点补气血的料，0蔗糖！0蔗糖的基础加了红枣和红小豆，这个黑麦吃起来的味道会好非常多！如果只有黑五类我估计你味同嚼蜡吃不下去，我之前自己炖养生粥就是不加糖直接用红枣调味！甜的非常自然，而且营养！
https://xg.zhihu./plugin/1eb83663e3aa183ee796e079d9143ffc?BIZ=ECOMMERCE我这段时间的饮食是在看了中国居民膳食指南还有根据自己情况来的
可以看到膳食宝塔里鼓励吃粗粮，全谷物和杂豆是重要组成部分，好麦多的五黑配方正好合适我对营养还有养发的需求。
我这段时间的饮食基本是
早餐：【好麦多黑金5+3 】+【烫青菜】+【小橘子1个】
午餐：【青椒炒肉过水】+【青菜】+【紫薯】
晚餐：【好麦多黑金5+3】+【青菜】+【鸡胸肉】
鸡蛋牛奶啥的不敢碰，因为我过敏
早餐和晚餐都是能很快整出来的，基本五分钟就好（烫青菜费点时间），麦片我一般用70℃左右的开水或者热豆浆（对牛奶不过敏可用热牛奶）泡着吃，天气再热点我就打算尝试一下传说中的隔夜麦片，把麦片和酸奶在冰箱放一晚上，再夸一句，这个麦片饱腹感也很强，早上七点半吃完到十二点都不饿，所以这样我的午餐吃的也会比之前少一些。在这之前我的早餐就是面包蛋糕对付，晚餐吃得比较不健康，有时候加班也是塞点零食或者被同事叫着一起点开封菜金拱门
另外发现这个月皮肤状态也好很多，不咋出油长痘了，可能因为吃的也比较清淡，然后之前生理期容易痛，这次状态不错，可能是麦片里的红枣红豆补血活血吧。
当初想要养生的目的也达到了，之前洗头头发掉的有点厉害，还有每次梳头都掉一地
我感觉我好像是有点秃头了
还没开始吃黑金5+3的掉发图，这一把也是有点可怕
下面的图大概这么吃了快一个月左右，上次拍了洗完头从地漏上抓出来的头发是下图的效果
感觉还是挺明显的，我觉得这段时间掉发数减少，除了吃了黑发的黑五，和我每天稍微早睡了二十分钟也有关系。（熬夜不仅会脱发也会长胖噢！）
所以果然什么问题最后都要回归到良好饮食和作息上，轻了几斤和用健康的粗粮谷类替代面包饼干啥的有关，黑芝麻黑豆啥的刚好养了头发，我觉得我能坚持的原因真的是因为这个整起来很方便，社畜时间真的太紧了！而且红枣红豆自带的甜味吃起来蛮好的，建议想尝试的千万别买只有纯黑粗粮的！
是时候放出某黑麦面包的反馈了
这里刚好补充下为啥不买黑麦面包，一是感觉成分没有麦片好，而且麦片真的很直观，不像面包一样不知道加了啥你不知道的东西，二是麦片保质期长很多，面包之前买过，品控方面感觉一般。
https://xg.zhihu./plugin/1eb83663e3aa183ee796e079d9143ffc?BIZ=ECOMMERCE接下来我还会继续观察，看看再这么坚持吃下去发质会不会出现质变，体重会不会再轻点，到时候再更新一下～
