坐标广州，了一个SD的汉子作为老公，因为南北差异，我最后了到月子会所坐月子。
我一胎在家，二胎月子会所，二胎明显月子后瘦了和身体状态好很多，我觉得是一方面是休息好一点，另一方面是饮食。
在月子会所的月子餐跟家里面还是很不是不一样的，类型较多，而且关键是比较科学，每周营养师都会向我了解我日常的一些饮食习惯，然后还通过一个仪器帮我测量了一下我的体质以及身体情况，结合这两者帮我搭配之后一周的月子餐单。
在月子会所我每天吃6餐：
早餐+早点：8:00-8:30
午餐：11:00-12:00
下午茶：15:00-15:30
晚餐：17:00-18:00
宵夜：20:30-21:00
哈哈哈，其实我有时候是吃不完~
月子餐真的蛮好吃的，少油少盐偏清淡，是正宗的广东菜配方（顺德厨师万岁）。
https://xg.zhihu./plugin/a67c1e9f78c91d322ddd3b73bbb94f7d?BIZ=ECOMMERCE至于为什么拿出来分享给你们呢，当然是因为——独美美不如众美美！我整整28天每天6餐吃下来竟然没有胖反而瘦了几斤哈哈哈哈（也有可能是跟着经常跟瑜伽老师练产后瑜伽的原因），就觉得这份餐单真的搭配的蛮好的，真正意义上的好吃！下奶！不发胖！
所以发给大家围观一下。
（PS:我是在仕馨坐的月子）
1-10天为第一阶段，11-17天为第二阶段，18-28天为第三阶段。
食疗功效：排恶露，消水肿，健脾胃，促进伤口愈合
代表食物：红糖、木耳、薏米、赤小豆、淮山等
注意事项：宝妈产后初期身体虚弱无力，胃口较差,且乳腺还不够通畅，如果此时强行进补及催奶，则会加重脾胃负担，虚不受补，使胃口更差，且导致乳汁分泌不畅甚至导致乳腺炎。
第一天餐单
早餐+早点：枸杞山药鸡丝粥，蒸红薯，肉夹馍，水煮蛋
午餐：通草王不留行白芍瘦肉汤，红米饭，番茄燕麦煮鱼腩，香菇土豆炒肉末，姜炒奶白菜
下午茶：玫瑰花陈皮冰糖饮（微甜），红肉火龙果晚餐：益母草玉米须赤小豆通草瘦肉汤，糙米饭，腰果芹菜胡萝卜鸡丁，南瓜蒸排骨，白灼芥蓝
宵夜：核桃桂圆荞麦粥（微甜），软心蛋糕
第二天餐单
早餐+早点：菜心上汤云吞，蒸南瓜，枸杞仁露（微甜）
午餐：丝瓜络板栗-带壳切口麦冬瘦肉汤，五谷饭，日本豆腐烩鱼块，姜葱丝蒸鲈鱼，姜炒油麦菜
下午茶：淮山薏米芡实糊（微甜），酸牛奶，枣
晚餐：通草益母草玉米须茯苓龙骨汤，燕麦米饭，莲藕烩肉末丸，土豆炖排骨，姜炒红菜苔
宵夜：椰汁红豆西米露（微甜），乳酪包
第三天餐单
早餐+早点：排骨蒸陈村粉+虫草花瘦肉汤，流沙包，水煮蛋
午餐：黄花菜海带茯苓瘦肉汤，糙米饭，姜葱炒生鱼片，西葫芦炒肉片，上汤娃娃菜
下午茶：红枣枸杞鸡蛋粥，橙
晚餐：通草茯苓玉米须赤小豆猪展汤，红米饭，干茶树菇鹌鹑煲，红枣蒸鸡，盐水菜心
宵夜：枸杞雪莲子银耳羹（微甜），天使柠檬蛋糕
第四天餐单
早餐+早点：流沙包，蒸小土豆，水煮蛋
午餐：通草王不留行白芍龙骨汤，燕麦米饭，紫苏焖鸭，什锦炒蛋，香菇扒上海青
下午茶：枸杞椰汁芡实煮淮山（微甜），苹果
晚餐：益母草玉米须赤小豆通草瘦肉汤，二米饭，蒜苗炒鸡，姜蓉酱爆腰花，上汤娃娃菜
宵夜：圆肉莲藕鲜百合甜汤（微甜），燕麦方包
第五天餐单
早餐+早点：上汤云吞，紫薯杂粮包，枸杞黄豆豆浆（微甜）
午餐：冬瓜玉米排骨汤，红米饭，肉末胡萝卜汁豆腐，枸杞山药蒸鸡，西兰花炒肉片
下午茶：核桃芝麻糊（微甜），红提晚餐：通草益母草玉米须茯苓龙骨汤，荞麦饭，香菇木耳鸡肉饼，彩椒炒鱿鱼，清炒菠菜
宵夜：椰汁黑芝麻黑米粥（微甜），马拉糕
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第六天餐单
早餐+早点：枸杞小米粥，蒸香芋-板栗，水煮蛋
午餐：黄花菜海带茯苓龙骨汤，二米饭，南瓜烩肉丸，话梅陈皮焖鸭，上汤油麦菜
下午茶：藕粉水果羹（微甜），白肉火龙果、苹果
晚餐：通草茯苓玉米须赤小豆猪展汤，五谷饭，清蒸鱼，胡萝卜焖排骨，紫甘蓝藕片炒木耳
宵夜：莲子汤（微甜），蘑菇包
第七天餐单
早餐+早点：莲子肉末糙米粥，全麦馒头，水煮蛋
午餐：通草王不留行白芍瘦肉汤，荞麦饭，嫩豆腐焖鱼，虫草花红枣蒸鸡，西芹炒鲜百合
下午茶：枸杞桂圆白糯米粥（微甜），橙
晚餐：益母草玉米须赤小豆通草瘦肉汤，紫薯南瓜饭，花菜焖猪肚，豆角茄子炒肉，上汤娃娃菜
宵夜：牛奶木瓜西米露（微甜），奶露芝士蛋糕
第八天餐单
早餐+早点：鸡丝粥，乌金包，水煮蛋
午餐：丝瓜络王不留行麦冬瘦肉汤，五谷饭，姜葱丝蒸鲈鱼，南瓜烩肉末丸，蚝油生菜
下午茶：淮山薏米芡实糊（微甜），红肉火龙果
晚餐：通草益母草玉米须茯苓龙骨汤，荞麦饭，紫甘蓝炒藕片，糖醋排骨，山药片炒木耳
宵夜：枸杞雪莲子银耳羹（微甜），细毛虫
第九天餐单
早餐+早点：莲子肉末糙米粥，流沙包，枸杞仁露（微甜）
午餐：黄花菜海带茯苓瘦肉汤，糙米饭，芹菜彩椒炒鱿鱼，黑椒牛仔骨，清炒菠菜
下午茶：枸杞椰汁芡实煮淮山（微甜），苹果
晚餐：益母草玉米须赤小豆通草瘦肉汤，五谷饭，彩椒花生炒鸡丁，豆角炒肉，上汤娃娃菜宵夜：枸杞莲子银耳羹（微甜），黄金蛋糕
第十天餐单
早餐+早点：排骨蒸陈村粉+虫草花瘦肉汤，红糖紫薯馒头，蒸玉米
午餐：黄花菜海带茯苓龙骨汤，燕麦米饭，土豆焖排骨，姜蓉酱爆腰花，上汤娃娃菜
下午茶：核桃芝麻糊（微甜），苹果
晚餐：益母草玉米须赤小豆通草瘦肉汤，燕麦米饭，椒盐虾，清蒸鱼，盐水菠菜
宵夜：椰汁黑芝麻黑米粥（微甜），奶露芝士蛋糕
食疗功效：调理脾胃，滋养肝肾，促进乳汁分泌；
代表食物：莲子、黑豆、猪腰、猪肝、鲫鱼、猪蹄、木瓜、等
注意事项：湿热体质、阴虚体质、痰湿体质妈妈仍要忌口猪脚姜、酒类食物
第十一天餐单
早餐+早点：炒面，玫瑰花包，蒸玉米，枸杞银耳汤
午餐：陈皮鸡内金党参茯苓鸡汤，红米饭，花菜牛仔骨，枸杞板栗焖乌鸡，姜炒奶白菜
下午茶：酒酿汤圆（微甜），火龙果-红肉
晚餐：枳实白芷茯苓党参猪肚汤，糙米饭，苦瓜炒蛋，白灼虾，枸杞上海青
宵夜：核桃桂圆荞麦粥（微甜），软心蛋糕
第十二天餐单
早餐+早点：生姜菜粒鱼蓉粥，蒸红薯，流沙包
午餐：茯苓淮山莲子薏米龙骨汤，五谷饭，酿豆腐，番茄焖牛腩，姜炒油麦菜
下午茶：淮山薏米芡实糊（微甜），金桔
晚餐：陈皮茯苓白术白芍鸡汤，燕麦米饭，青瓜烩肉丸，蒜薹红椒丝炒牛里脊，姜炒红菜苔
宵夜：椰汁红豆西米露（微甜），乳酪包
第十三天餐单
早餐+早点：蒸饺，流沙包，水煮蛋
午餐：陈皮鸡内金炒扁豆芡实鸡汤，糙米饭，菜椒炒生鱼片，枸杞玉竹蒸鸡，蚝油生菜
下午茶：苹果玉米粥（原味），西瓜-哈密瓜
晚餐：五指毛桃茯苓枳实白芍鹧鸪汤，香芋豌豆胡萝卜饭，什锦肉丸，干茶树菇鹌鹑煲，盐水菜心
宵夜：枸杞雪莲子银耳羹（微甜），天使柠檬蛋糕
第十四天餐单
早餐+早点：水饺，鹌鹑蛋，蒸山药
午餐：玉米排骨汤，燕麦米饭，姜蓉酱爆腰花，白灼虾，香菇扒上海青
下午茶：木瓜炖燕窝（微甜），橙子
晚餐：陈皮砂仁白术白芍鹌鹑汤，糙米饭，鲍菇炒牛肉，番茄鱼片，盐水菜心
宵夜：圆肉莲藕鲜百合甜汤（微甜），燕麦方包
第十五天餐单
早餐+早点：三丝炒面+姜酒炒肉片汤，马拉糕，猪脚姜
午餐：虫草花炖鸡汤，米饭，菜椒炒猪肝，清蒸鱼，荷兰豆木耳炒腐竹|
下午茶：核桃芝麻糊（微甜），红肉火龙果-百香果
晚餐：茯苓白扁豆白术枳实排骨汤，荞麦饭，香芋薏米鸡，毛豆粒胡萝卜丁炒肉末，上汤菠菜
宵夜：椰汁木瓜西米（微甜），黄金蛋糕
第十六天餐单
早餐+早点：猪肉末玉米粒胡萝卜粥，蒸香芋-板栗，姜酒煮鸡蛋
午餐：茯苓砂仁炒薏米白扁豆瘦肉汤，二米饭，芹菜胡萝卜炒肉片，话梅陈皮焖鸭，清炒上海青
下午茶：藕粉水果羹（微甜），火龙果白肉
晚餐：白芷薏米赤小豆党参猪肚汤，五谷饭，胡萝卜炒乌鸡，土豆蒸排骨，紫甘蓝藕片炒木耳
宵夜：红枣莲子枸杞银耳羹（微甜），细毛虫
第十七天餐单
早餐+早点：洋葱肉末炒米粉+枸杞党参鸡蛋汤，全麦馒头，枸杞淮山糊（微甜）
午餐：陈皮鸡内金党参淮山鸡汤，荞麦饭，彩椒炒肉片，虫草花红枣蒸鸡，西芹炒鲜百合
下午茶：绿豆汤（微甜），黄肉猕猴桃-圣女果，碧根果晚餐：枳实五指毛桃茯苓白芍鸡汤，红米饭，彩椒炒猪肚，胡萝卜木耳炒藕片，上汤娃娃菜
宵夜：桂花仁豆腐，奶露芝士蛋糕
食疗功效：补中益食，滋养元气；以滋补养颜，恢复体型。
代表食物：燕窝、黄芪、党参、花胶等，猪脚姜、酒类食物可以适量
注意事项：阴虚、湿热看情况决定是否适合食用猪脚姜及酒类食物
第十八天餐单
早餐+早点：蒸饺，紫薯燕麦包，蒸小土豆
午餐：陈皮鸡内金党参茯苓鸡汤，红米饭，虫草花胡萝卜焖肉，番茄鱼，盐水菜心
下午茶：酒酿汤圆（微甜），橙子
晚餐：枳实白芷茯苓党参猪肚汤，糙米饭，毛豆玉米鸡丁，南瓜蒸排骨，白灼菜心
宵夜：木瓜炖燕窝，软心蛋糕
第十九天餐单
早餐+早点：生姜菜粒鱼蓉粥，蒸香芋-南瓜，猪脚姜
午餐：虫草花炖鸡汤，五谷饭，南瓜烩肉丸，菜椒虾仁，姜炒油麦菜
下午茶：当归红枣鸡蛋糖水（微甜）-鸡蛋水煮剥壳，提子
晚餐：陈皮茯苓白术白芍鸡汤，燕麦米饭，香芋薏米蒸鸡，土豆焖排骨，海带丝
宵夜：椰汁果粒西米露（微甜），乳酪包
第二十天餐单
早餐+早点：排骨蒸陈村粉+虫草花瘦肉汤，流沙包，水煮蛋-南瓜，猪脚姜午餐：陈皮鸡内金炒扁豆芡实鸡汤，糙米饭，红枣蒸鸡，白切鸡，盐水菜心下午茶：苹果玉米粥（原味），橙-鸡蛋水煮剥壳，提子晚餐：虫草花炖鸡汤，香芋豌豆胡萝卜饭，胡萝卜炒肉片，干茶树菇鹌鹑煲，盐水菜心宵夜：鲜奶紫薯米浆（微甜），天使柠檬蛋糕
第二十一天餐单
早餐+早点：胡萝卜花菜粥，蒸小土豆，水煮蛋午餐：陈皮淮山莲子党参龙骨汤，燕麦米饭，南瓜汁煮桂花鱼，紫苏焖鸭，香菇扒上海青下午茶：猪脚姜，木瓜-提子晚餐：陈皮砂仁白术白芍鹌鹑汤，二米饭，山药蒸排骨，彩椒爆腰花，清炒土豆丝宵夜：圆肉莲藕鲜百合甜汤（微甜），燕麦方包
第二十二天餐单
早餐+早点：三丝炒面+姜酒炒肉片汤，马拉糕，水煮蛋午餐：冬瓜玉米排骨汤，红米饭，彩椒炒鱿鱼，枸杞山药蒸鸡，西兰花炒肉片下午茶：红枣枸杞鸡蛋粥，红提晚餐：茯苓白扁豆白术枳实排骨汤，荞麦饭，椒盐虾，清蒸鱼，上汤菠菜宵夜：椰汁黑芝麻黑米粥（微甜），蘑菇包
第二十三天餐单
早餐+早点：鸡丝粥，流沙包，姜酒煮鸡蛋午餐：茯苓砂仁炒薏米白扁豆瘦肉汤，二米饭，糖醋排骨，话梅陈皮焖鸭，上汤龙须苗下午茶：藕粉水果羹（微甜）-火龙果白肉、油桃晚餐：白芷薏米赤小豆党参猪肚汤，红米饭，胡萝卜香芋鸡丁，豆角炒肉片，青草菠菜宵夜：炖燕窝，细毛虫
第二十四天餐单
早餐+早点：洋葱肉末炒米粉+枸杞党参鸡蛋汤，全麦馒头，枸杞淮山糊（微甜）午餐：陈皮鸡内金党参淮山鸡汤，粗粮饭，酥肉，胡萝卜焖排骨，炒菠菜下午茶：枸杞桂圆白糯米粥（微甜），提子晚餐：枳实五指毛桃茯苓白芍鸡汤，紫薯南瓜饭，胡椒焖猪肚，黑椒牛仔骨，上汤娃娃菜宵夜：牛奶木瓜西米露（微甜），奶露芝士蛋糕
第二十五天餐单
早餐+早点：枸杞小米粥，蒸香芋-南瓜，水煮蛋午餐：茯苓淮山莲子薏米龙骨汤，糙米饭，鱼米之乡（玉米、腰果、圆椒、鸡丁、胡萝卜），话梅陈皮焖鸭，清炒包菜下午茶：酒酿汤圆（微甜），西瓜晚餐：枳实白芷茯苓党参鸡汤，燕麦米饭，清炒虾仁，姜蓉酱爆腰花，上汤菠菜宵夜：核桃桂圆荞麦粥（微甜），乳酪包
第二十六天餐单
早餐+早点：蘑菇粥，蒸玉米，水煮蛋
午餐：茯苓淮山莲子薏米龙骨汤，糙米饭，上汤肉丸，枸杞山药蒸鸡，盐水菜心
下午茶：当归红枣鸡蛋糖水（微甜）-鸡蛋水煮剥壳，橙晚餐：陈皮茯苓白术白芍鸡汤，香芋豌豆胡萝卜饭，芥蓝炒牛肉，毛豆粒胡萝卜炒鸡丁，紫甘蓝藕片炒木耳宵夜：椰汁红豆西米露（微甜），天使柠檬蛋糕
第二十七天餐单
早餐+早点：排骨蒸陈村粉+虫草花瘦肉汤，肉夹馍，水煮蛋午餐：陈皮鸡内金炒扁豆芡实鸡汤，燕麦米饭，菜椒炒猪肚，胡萝卜土豆焖排骨，水煮花菜
下午茶：苹果玉米粥（原味），苹果
晚餐：五指毛桃茯苓枳实白芍鹧鸪汤，二米饭，彩椒炒牛蹄筋，什锦肉丸，上汤娃娃菜宵夜：枸杞雪莲子银耳羹（微甜），燕麦方包
第二十八天餐单
早餐+早点：三丝炒面+姜酒炒肉片汤，水煮蛋，乌金包午餐：陈皮鸡内金党参茯苓鸡汤，红米饭，白灼虾，苦瓜炒蛋，炒时蔬下午茶：核桃芝麻糊（微甜），橙子，开心果晚餐：白芷薏米赤小豆党参猪肚汤，紫薯南瓜饭，菜椒焖鱼块，西葫芦炒肉片，上汤娃娃菜宵夜：鲜奶紫薯米浆（微甜），奶露芝士蛋糕
