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100条变美建议，才实践到50条被自己的对比照吓一跳，一定要看到食谱篇哦！！（花了很大精力得到食谱！！！！！！！）
收藏过2.6万了，赞只有8000，哭了！！
25岁之前和25岁之后的我。左边为遮瑕力超强的粉底，右边是仅防晒局部遮瑕。不看不知道，一看被自己吓一跳。素颜照对比更感人。
左苹果前置室内光，右苹果前置轻颜关掉滤镜美颜，窗户自然光补几张去年公众号上的烂脸文分享过素颜对比照,不同光线下的照片，更直观一点吧。
左微单拍摄，右苹果前置，微博分享过的live图皮肤差的时候，室外好光线也救不了。皮肤好转后的素颜，室内光，皮肤终于自带光泽了。
只上了防晒和局部遮暇，阳光下，苹果前置拍出来皮肤很透亮。
早上公园跑步的时候，玉米同学突然发出惊呼：“你是不是生病了，怎么耳朵和眼睛周围特别黄。”随后给我拍了个视频。我一看就笑了，这哪里是生病了，这是我防晒不涂耳朵和眼睛附近的后果。当然通常脖子也会懒得涂。
对比看看脖子耳朵脸部色差和肤质
都说25岁的之前的脸是爸妈给的，25岁之后的脸是自己给的，对此我深信不疑。但是由于我过早地糟蹋自己的好皮肤，还好25岁后坚信勤能补拙，反倒从一个必须上遮瑕粉底液才敢出门的人，到现在抹个防晒就敢出门的Girl。
今天我想从“护肤-饮食-动作-生活习惯”四个方面和大家聊聊：25岁后的我们如何通过坚持100个变美小习惯，让脸部不垮。
No.1 护肤篇：不作死就不会死
1、重中之重，不要信任何网络上的偏方，什么黄瓜敷脸美白，啤酒敷脸紧致毛孔，年少的我脑子不好使你能想到的偏方我都试了，亲测这点可以直接毁掉别人口中夸的“婴儿肌”。
2、护肤只有一个目的，让皮肤持稳定。稳是最好的护肤。
3、护肤真的只有三件事：“清洁-保湿-防晒”做好这三件事，就够你美了。
4、护肤品能达到的效果始终有限，想要逆龄没别的，直接做医美更快。
5、虽然护肤达到的效果有限，但是认真护肤，科学护肤，皮肤照旧甩同龄人好几条街。
6、别丑化皂基洁面，存在即合理，皂基洁面在夏天，偶尔用用，对油皮友好。适合自己最重要。
7、涂防晒一定要认真涂耳朵，眼睛周围，脖子后面，不然越防晒，脸越嫩，别让细节暴露你的年龄。
8、涂眼霜一定要认真，多涂点。不要偷懒，用手指腹轻轻点涂。
9、想要睫毛长，认真涂眼霜多少都有用，某龙的眼霜长睫毛真的有用，记得不要涂根部，会有黑眼圈。
10、皮肤长痘痘特别严重者，请先戒掉高糖和垃圾食品，寻求医生的帮助会更靠谱。
11、不建议过度清洁，但是准备洗脸刷，每周用个2-3次对黑头闭口友好。
12、一定要做好防晒，出门前请看防晒指数，除非夏天暴晒，大部分时候spf15-25已经够用了。量不要省。
13、洗脸用一次性洗脸巾，我个人用手洗，用得宝的纸巾吸干多余水分（这个纸巾比棉柔巾还赞）比洗脸巾更省钱，减少脸部不必要的摩擦。
14、坚持每周敷面膜至少1次，冬天可增加到2-3次。坚持皮肤真的会变好，痘痘肌别来凑热闹。
15、不要盲目种草，买护肤品请一定正规渠道，有条件的最好最亲的朋友代购或者专柜买。
16、年纪轻轻不要迷念天价精华和面霜，你的皮肤用不着这么营养，等到了熟龄肌再考虑。
17、迷信天价面霜，不如专业医美，定期科学护理，比贵妇面霜来得更划算，效果更好。
18、预算有限的话，洗面奶，水，精华，乳液/面霜/防晒的占比为：1：1：4：3：1
19、防晒不用很贵，但是一定要认真挑选好的防晒，或者做好硬防晒，可以省下美白精华，抗老面霜消炎的钱。
20、如果所有美妆护肤博主都在夸的东西，请过一年再看看要不要拔草。不出意外大部分都是品牌集中发力在做营销罢了。
21、护肤水最好的工具是手，不是化妆棉。
22、烂脸了就别化妆了，皮肤持续烂脸都是作出来的。
23、刷酸需谨慎，不愿意花大量时间研究的朋友，建议最好的办法就是别碰。
24、护肤里没有美白二字，只有防晒。不要过度追求白，你白的极限，请低头看看自己胳肢窝内侧手臂的皮肤。
25、想要靠护肤品祛斑，不如踏踏实实做好防晒，黑色素的产生是局部皮肤对抗紫外线失败，退而其次用黑色作为保护的后果。
26、祛斑还是有机会的。坚持防晒，结合好的饮食，提高皮肤对抗紫外线的能力。目前最快的方法依旧是医美。
27、在专柜买护肤品不要害怕要小样，正规渠道买小样，小范围测试是否适合自己。
30、用到适合自己的护肤品，请不要全部移情别恋，实在用腻了，一个个慢慢来，猫猫换粮都需要过渡期，你的皮肤也是。
31、神仙护肤品都救不了的有黑眼圈，眼袋，毛孔粗大。。。。
32、长痘痘的同学，擦完护肤品，请一定不要再碰自己的脸了，脸上的痘痘挤是挤不干净的。
33、如果非常喜欢面膜，改不掉经常敷面膜的习惯，请敷5分钟就用来敷脖子，这样闷痘的几率大大降低。
34、买十件烂货，不如买一样好货，把钱花在好的精华上，下水道女孩一样可以养出好皮肤。
35、怕烂脸，买护肤品不要迷信小众品牌，请有口碑的，正规的，大的品牌。
36、长痘痘不要想着美白，皮肤红血丝泛滥就不要惦记去黑头，治病都讲究一个个来，护肤同理。
37、去黑头是长期战，1-2周用1次按摩膏去角质，远离撕拉类产品，好好用好洁面刷和洗面奶，黑头没你想象中难搞。
38、强效型卸妆：卸妆油、卸妆水、卸妆湿巾。日常妆，其实用不着这么猛。
39、日常请优先弱效型：卸妆乳，卸妆凝露、乳液（洗面奶可以清洁大部分防晒，担心的话可以用乳液二次清洁试试，最温和）
40、在户外的话，想要更精致，嘴唇也需要防晒，防晒唇膏了解一下。
No.2:饮食篇：正确饮食，比护肤更管用
41、水肿女孩请一定要试试自己去买小薏仁60g，赤小豆40g，铁锅炒肝，粉碎一点点，买茶包，做茶包，效果比直接熬粥好。
42、薏仁对于体内湿气重的女孩不是最。这里强调一下湿气和水肿是两个概念。(没有说薏仁不好的意思)冬天吃黑豆皮，赤小豆，还有茯苓饼对去湿更友好。
体内湿气重的女孩子一定要去试试用黑豆皮和铁锅炒熟的赤小豆(用破壁机开到最小，打成半粉碎状态)，1：1买茶袋做成茶包，去湿效果感人。
43、没事自己多看点营养学的书，要么不看，要么就钻进去深入研究下。
44、不要迷信各种网络常识和大的“常识”。(包括我的,辩证看待)最好的常识是自己通过不断学习总结出来的，有针对性，适合自己的。
45、外食太多，如果能做到每周给身体一次小扫除，愿意尝试的你可以试试换食，你的身体会感激你的。换食建议在专业人士的指导下完成
46、多喝水的前提，请多喝温热水，特别是女孩。一天2000-3000ml不为过。
47、辣椒不是你长痘痘的根源，油才是，天天吃外卖，皮肤好不到哪里去。
48、请看看自己的油是不是以Ω6为主（除进口橄榄油几乎超市所有的油）这是脸上炎症的根源，请给身体一些Ω3，纯亚麻籽油，紫苏油，吃草长大的鱼等都是最直接的来源。
49、养气血的食谱比所谓美白的食谱更适合女孩。养气血食谱是水蜜桃女孩必备。
50、坚持喝养气血的食谱，熬汤熬粥喝，到40岁真的皮肤会越喝越嫩。（来自40岁老中医，20岁的皮肤分享的食谱)
51、美容养颜食谱：银耳15g，雪梨1个，红枣8粒，枸杞5g，老冰糖适量，过滤水适量。(补充一下，第一次给家人一起喝这个，家里的女人独身体最好的姑姑没问题，其他人都出现喉咙被卡住，老痰堵在胸口出不来。
单纯喝这个是出不来的。所以请按顺序先喝上一个，再喝一个清痰的。
新分享一个化痰催痰的食谱，对冬季喉咙不舒服，唇炎者也有帮助。我家里人分别是抽烟9年者，我自己鼻炎，还有肺炎，这两个结合喝，一开始会有不同程度的反应。鼻涕和痰都出来了，单独喝其中一个是没有反应的，自然效果也会慢一些。建议想要尝试的可以里面有我的，备注食谱，可以一起交流，也许可以帮到你，解决一些麻烦问题。
52、补气血粥：糯米50g，黑米50g，黑豆50g，红豆50g，莲子20g，花生30g，红枣10颗，老冰糖和枸杞适量，过滤水1000ml
53、补血补铁食谱：赤小豆125g，红皮小花生20g，枸杞15g，红枣10g的比例，冰糖适量，过滤水。适合一家人一起喝。
54、活血补血食谱：红枣6个，桂圆10粒，当归10g，鸡蛋2个，老冰糖喝枸杞适量，过滤水，适合经期后喝。
55、有毅力的话，给自己每个月来3天换食，换食是针对季节，给身体靶向的营养，我已经坚持4个月，给身体大扫除。这块花了上万元学费学来的，准备之后分享给大家。
换食3个月身体77分到98分第一次换食的时候3天瘦了整整5斤，用来保持身材不复胖，个人认为是最方案。注意瘦子换食会让你恢复原本最合理的体重。这块比较复杂，建议在专业人士的指导下进行。
56、长痘女孩戒掉奶茶，高糖，换成水果，你会发现痘痘其实没那么阴魂不散。
57、有条件的话一天尽量吃到3种不同的水果，高中的我酷爱吃水果，皮肤真的会好。
58、曾经吃了两年外食的我，奉劝大家有条件尽量自己做饭，外食不仅会让你变丑，还是让你身体变垮。
59、尽量不要让便秘发生，想要瘦身，晚餐喝杂粮粥，或者把蔬菜当饭吃，便秘一定远离你。
60、远离精制化碳水，精制米、面等。尽量多吃复合型碳水，坚持身体会更紧致。
其实我还有N多厉害的食谱，和外面的不一样，我认识很多同仁堂的中医和国内Top10的营养师顾问，这些未来都可以和大家一起分享哦，食谱篇未来再重点分享
No.3:动作篇：合适的运动，美是由内散发的
61、不要在霜降后早晨夜晚进行户外运动，女孩硐要运动，别倔，中午跑。
62、尝试每天晚上做阴瑜伽，好处真的不要太多，最直观的是做阴瑜伽的肝胆排毒，原本经期冒的红肿痘，第二天竟然扁下去了。
63、不要迷信某红书的刮脸大法，不合适的手法，天天刮，脸会越来越垮。
64、不要迷信美容院，花了几千去过2次，紧致毛孔项目，肉眼可见，毛孔变粗了。用的产品没办法判断是否会伤害皮肤。
65、在家好好护肤，关注自己的皮肤，做足功课，把脸交给认真的自己最放心。
66、偶尔用刮痧板配合按摩膏，疏通脸部经络，深度清洁和疏通经络两不误。
67、经常去美容院提拉，对皮肤只有拉扯作用，即时效果很好，家用美容仪一定也要控制时间和时长。重点动作温柔，保持节奏，坚持。
68、有机会保持每天运动，运动的作用远比你想的好处还要多。
69、想要眼皮不水肿，每天涂完眼霜后，用眼保健操的第二节，按摩太阳穴，刮上眼眶。双眼皮也能更有神。
70、睡前稍微轻轻按摩放松眼部，坚持用真丝眼罩，长期坚持，细纹来得晚。
71、冒出白色的非常成熟的痘痘，可以用粉刺针横着轻轻挑破，用棉签轻轻按压出白色的粉刺头，挤到流出透明色的汁为止，这样痘痘会被完全清理干净，不容易留黑色素。所有动作在消毒下进行，轻柔。
72、挤痘痘一定科学，完全成熟的痘痘是完全不痛的。
73、脸上的黑头不是用来挤的，也不是用来撕拉的。大忌。
74、生理期间做阴瑜伽，长期坚持，姨妈痘也会慢慢远离你。
75、世界上没有一簇而成的美丽，25岁之前有，25岁靠科学的自律着。
76、坚持泡脚，对女生的好处不用多说。
77、如果身体太寒，可以尝试做生姜艾灸，祛湿一把好手。请正规中医馆去做。
78、每天坚持按按脸部的穴位，消除水肿效果超明显。
79、眼睛的细纹，有可能是你卸妆太粗暴造成的，对眼睛一定要比对婴儿还轻柔，用专用眼唇卸。
80、没事捏捏耳朵，重视经络，捏到不痛，说明经络通了，好处多多还能提神。
No.4:生活习惯篇：好的生活习惯，美得毫不费力
81、不怕麻烦，每周换一次枕套，每2周换一次床单。
82、勤快一点，可以借助除螨仪，吸尘器，每周进行吸尘除螨工作，枕头没事给它进行光合作用消毒。
83、冬天干燥，空调房里备好加湿器，加湿器里用纯净水最，自带净化的净化器可随意点。
84、好的睡眠是好的皮肤的根本，利用好身体夜晚自我修复的时间，睡前做足放松工作。
85、家里的窗帘做不到经常洗，至少一年洗一次，保持卧室的整洁。
86、2天洗一次头，油头夏天一天一洗，你的头发比你想得更脏。
87、家里有猫猫和狗狗一定要被吸尘器，防止脸部过敏。
88、洗脸网、海绵、化妆刷等一定要勤快清洗。
89、不囤货，用完再买，定期检查自己的护肤化妆品是否过期。
90、防晒霜开封后一年就过期了，每次上脸一个硬币大小不要舍不得。
91、家里最好不要用地毯，如果做不到经常用吸尘器清理的话。
92、你的手机比厕所还脏，打电话还会粘护肤品，记得拿消毒酒精经常给手机消毒。
93、一定要保持手非常干净再去护肤。
94、坚持用热敷眼罩，保护好眼睛是整个人精致度往上走一大截。
95、定期去学习和脸部护理有关的专业书籍。不要把自己的脸轻易交给别人。
96、虽然脸部很重要，但是也不用花所有的精力去关注它，到好的方法，实践坚持就好了。前期花时间研究，之后把它变成好的习惯就可以了。
97、所有的东西都不是单一存在的，不要因为长痘就仅仅针对痘，可以多度去寻深层原因，自学+借助权人士，出现问题总会有办法。
98、熬最晚的夜+用最贵的护肤品=没用。
99、想要不动刀，内双变永久外双，可以参考知乎大“ @初开 ”的方法，值得一试。
100、整容不可怕，可怕的是一无所知地去整容。
最后附上运动完的素颜照一张，当然还是带了一丢美颜了。
素颜去跑步也不担心别人的眼光了以上做到哪怕50个，皮肤都会有质的变化。
本文有点长，本来想分四波推送，想想还是依旧我的老风格，能干就尽量干一点吧！希望苦码字能够对你有一丢启发，一起变美。本文仅针对脸部的变美的建议，关于整体变美，我应该也能整出100个。
微博动柾后想和大家说的是，一个方法论在这种情况下特别有效，就一定会在某些情况下完全失效。
所有的经验、方法论，都是有条件和边界的。大家一定要根据自己的实际情况，按需对待对待就好。
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