一日三餐对人体比较重要，需要采取一个正确的吃饭姿势，避免。蹲着吃饭通常对人体没有好处，反而可能导致胃肠功能受限、血液循环受限等坏处的出现，因此不建议蹲着吃饭。
1、胃肠功能受限：蹲着吃饭时因为身体弯曲，腹部受到一定挤压，这时腹压增加、腹腔变小，胃肠的正常扩张受到限制，经口摄入的食物、水、气体等，无法顺畅下行，由于胃肠运动不畅，自上而下的蠕动受到一定限制，使得胃排空延迟，容易出现反流、打嗝、嗳气、早饱等不良反应；
2、血液循环受限：蹲着的时候血液循环集中在下肢和腹部，全身血液循环不畅，下肢容易出现酸痛，或者麻木感，胃部蠕动和张力不断增加，需要大量血液，这时血液对胃的供应会受到限制，导致消化不良；
3、其他坏处：蹲着的时候离地面较近，如果周围是流动车辆和人群，激起的尘土可能落入餐食中，容易感染、、等。另外蹲着吃饭的时候身体蜷曲，使得腹压增加，挤压大肠中的粪便，继而产生排便感，导致进食中断。
吃饭时应培养正确的姿势，采取端坐姿势，挺直腰背，避免身体其他部位对胃肠道造成挤压，影响消化循环及血压循环。另外饱食后不可进行剧烈运动，避免引发胃食管反流性疾病。
