可以美白的水果
1.樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
2.荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、生素C、磷、铁等。生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3.番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护生素C的作用，能吸收大量的生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
美白养生的甜品
1、木耳红枣汤
配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣,煮熟后再加上些许冰糖,可当茶饮或是甜品。红枣营养丰富,生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原,能增强皮肤的弹性,使皮下组织更丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
2、白果薏米糖水
电脑族可常吃白果,因为白果具有补肺、润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效,天气燥热时,吃些白果薏米糖水,也能清除燥热,使身体舒畅。
3、红枣人参麦冬枸杞茶
红枣、人参、麦冬、枸杞各10克,每日泡茶饮,可以滋阴润燥,长久服用可令肌肤红润有光泽,尤其适合老年皮肤干燥症者。
美白保健品
1.BECHI谷胱甘肽美白丸
这款美白丸里面是美白针的主要成分谷胱甘肽，搭配L-谷氨酸、L-半胱氨酸、L-甘氨酸，据说抗氧化能力超级强，做实验涂在切开的苹果上，放了一个小时，涂过美白丸的一半还是像刚切出来一样，另外一半已经氧化变黄惹！真的好神奇~~搭配他们家石榴籽胶囊效果更好，每天一粒就够了，一个月就会感受到身体的变化，我那熬夜变得暗沉的皮肤变得透亮很多，而且不会拔干脱皮，现在是第三个月，特别是洗澡的时候发现去年夏天晒黑的地方白了不少。
2.Fancl美白丸
Fancl家的产品成分安全，值得信赖，它们家出的美白丸也经常被人提起当做是pola美白丸的平价代替。主要成分是L-胱氨酸成分，搭配橄榄叶精华，成分中的美白营养能够快速被身体吸收，加速淡化黑色素，还有抗斑功效。
3.白兔美白丸
白兔美白丸坚持服用能够帮助促进肌肤的新陈代谢，帮助排出多余的黑色素，抑制黑色素生成，从而隔断斑点的产生。在日本，这不仅只有美白丸的作用，对肝脏也有功效。能够将营养素转化成能量，帮助改善疲劳和宿醉症状。
夏天尽量少吃或者不吃芹菜、柠檬、茄子等感光性食物，吃些这些食物之后经过太阳一晒，很容易使皮肤变黑的。
用什么美白
1.柠檬汁泡澡美白法
挑选好的新鲜柠檬1-2个，可以切片或者榨汁。
浴缸放满水并且调试自己喜欢的温度，将准备的材料放在浴缸里，
在浴缸中泡澡大致二十分钟便可洗净。
每天抽时间舒服地泡一下澡，让自己的肌肤的毛孔舒展开，可以达到清洁的效果，让身体的废物更快地排出来，坚持下去皮肤会变白皙。
2. 适合具有美白嫩肤功效的产品
3. 夏天防晒很重要；出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。
4. OLAY淡斑小白瓶
白色透明的精华液质地，稍微偏浓稠，但有流动性，上脸延展性很好，无明显粘黏，吸收很快快，吸收后完全清爽无油腻感。夏季偏油皮，每次1-2ml的用量，完全不粘、不油腻吸收快无压力。而且无香料，也没有其他特别气味，温和度极高。成分上主打细胞因子B3(烟酰胺)和十一碳烯酰基苯丙氨酸这两个美白成分的组合，辅以糖海带提取物、甘草酸二钾，诉求淡斑、去黄提亮，兼具抗氧化，功能较全面。
5.黛珂植物韵律保湿精华美容液
黛珂Phytotune植物韵律系列，以天然植物为主，经过了敏感肌测试。可让皮肤提高透明度，提取了三种高C含量的水果精华，和三种草本精华，包括紫苏叶(净化肌肤，抗氧化，抗炎症杀菌，痘痘肌适合)，迷迭香(提高血液和淋巴循环)，野玫瑰果油(促进代谢，提高更新力)。
6.transino美白乳液
日本一个比较低调的品牌。低刺激，无香料，敏感皮也能放心使用。富含美白祛斑保湿成分，调理肌肤，去除淡化黄褐斑，其中传明酸成分可以达到祛斑美白的效果，有效抑制黑色素的生成，防止雀斑，黄褐斑的出现，滋养肌肤的同时增强皮肤的弹性，对于暗沉发黄的肌肤，能够达到美白提亮的效果。
7.乐敦cc美白精华液
便宜好货，应该是人手一支了吧。吃土党的福音~人气很旺。最主要的成分是高浓度c，具有很好的美白祛斑效果，同时也有消炎的作用。质地是那种透明的油状，涂在脸上的吸收力度好像不是那么快，可以自己按摩加快吸收。味道是清新的橘子味，如果在局部有斑和痘印的地方长期使用，会看到一定的效果。
请相信我，不管吃什么，药也好，柠檬也好，对你美白的作用微乎其微，微乎其微微乎其微。尤其是说坚持喝柠檬水，坚持吃美白丸这种，很可恶。柠檬本身就是腐蚀性很强的水果，长期食用对牙齿不利，肠胃不好的人也会造成肠胃不舒服，反酸等后果。
之前我在别的贴说过几点。
1.防晒必不可少。如果平时很少有化妆的习惯，一定要多涂防晒。因为一来一层防晒很难涂的面面俱到，二来，如果长期暴露在阳光下，防晒产品有时效性，尤其是化学防晒产品，应当定期补涂。后续使用隔离，粉底等步骤，大部分此类产品也有一定防晒性。如果条件允许，太阳帽，防晒衣，墨镜口罩尽可能安排的越多越好。
2.使用美白精华。看个人需求。市面上主流的美白精华主要主流成分是vc和烟酰胺。使用vc产品要夜间使用，避免与阳光造成反应。（如果防晒做的到位，vc在白天用其实会更好。）烟酰胺产品从低浓度开始使用，避免皮肤不耐受造成皮肤敏感。这里我还是不建议口服大量vc美白。
3.适当锻炼，多喝水，增强新陈代谢。不喜欢运动的人可以适当做一些超过平时的运动就可以了，做一套20分钟的瑜伽也不会累到哪里去。不喜欢喝白水的，可以泡茶，或者买个冲泡机喝气泡水，或者直接买带口味的气泡水。
4.白不是女性的一。皮肤颜色深也有不一样的美感，杰克隽逸就是很好的例子。皮肤颜色深可以尝试走欧美风格，又酷又A，气场比白皮高好几倍。
5.点赞我，有不明白可以提问留言提问。关于美白精华的问题可以看我之前的另一个回帖。
你们真的都还觉得吃富含C的水果，或者C含片什么的能够美白吗？
也许有用，但是最重要的不应该是吃多了C会中毒这件事吗？居然还有人说他一天吃多少片，然后坚持了一年什么的……服气极了！！
而且还要说明一点，不管你吃多少富含C的食物，因为肠道转运机制影响，吸收有限，就是说每天吸收C的含量是有阊的。
所以，吃东西美白充其量起到一个辅助的作用，想要美白还是从护肤上下手好吗？
想要知道怎么美白，先要知道你是怎么变黑的。
我们的肤色是由四种生物色素：褐色的黑色素，红色的氧化血红蛋白，蓝色的还原血红蛋白，和黄色的胡萝卜素（这个是需要从体外摄取的）。
决定肤色的主要颜色就是——黑色素，黑色素是由我们肌肤基底层的黑色素细胞形成。
而肤色的差异主要是跟血管分布和一定皮肤区域中黑色素的数量有关。
黑种人的皮肤黑色素小体数量多，颗粒大，降解缓慢，因此遍布在了整表皮层跟角质层；相对的，白种人皮肤中的黑色素小体数量较少，颗粒小而且容易降解，所以几乎无法抵达角质层；我们黄种人皮肤各方面都适中，所以肤色也不极端，还有很大调节空间。
但是黑色素并不是‘坏人’吗，其实只是影响了我们的美观罢了！
黑色素其实是我们皮肤的自我保护机制——黑色素基本上是稳定无害的，不像其它紫外线产物，例如各种高度活跃的氧化自由基，生来就是搞破坏的，胶原蛋白也好，基因也好，皮脂也好被它们缠上都无法全身而退
还有就是防晒没做好还可能激发皮肤的炎症，从而肌肤会生成更多的黑色素来保护，因为黑色素能够吸收光能，缓解氧化压力的能力，所以在赤道附近的人是要黑一点的原因在这。
所以想要美白第一件事自然是防晒！防晒不做好，什么都是徒劳无功，而且现在夏天快到了，不想晒黑晒伤，防晒还不抓紧备起来？？
咳咳，说重点——想要美白就是要做到以下几点：
1. 阻止黑色素的产生（最重要的是防晒 ）
2. 阻止黑色素转移到角质层
3. 让黑色素快速的脱离身体（加快新陈代谢）
防晒我就不多说了，通勤NO纯物理防晒即可，出去逛街，迪马森斯30防晒即可，我是混油皮。
1. 阻止黑色素的产生——黑色素是酪氨酸酶氧化而来的一个成分（虽然跟三个酶有关，但是主要是酪氨酸酶），现在很多美白护肤品在这一步都是利用一些跟酪氨酸酶相似的成分，来代替酪氨酸酶被黑色素细胞氧化，已达到减少黑色素的产生。
我们最熟悉的成分就是C了，不得不说C真的是一个超级好用的成分，能够抗氧化，还可以还原已经产生的黑色素。
著名搭配C+E+阿魏酸为什么那么火而且贵？
因为C是水溶性的抗氧化剂，E是脂溶性的抗氧化，所以两者结合抗氧化效果超级棒！而且C还可以还原被氧化的E。阿魏酸则是可以稳定C+E联合使用时候的化学稳定性
所以知道修丽可CE贵的原因了吗？不过现在出现了很多这种搭配，只是都小贵啦~
醉像C聚变就是C+E+阿魏酸，价格只需要修丽可一半，但还是好贵哦……我已经加入了很久购物车了……除了C，氢醌曾经就是一个很著名的成分，而且美白效果很强，但是因为它氧化产物会伤害到黑色素细胞，于是在一次‘大事件’后，在国内就被禁制加入护肤品了。
但是除了氢醌，它的好姐妹—苯乙基间苯二酚也就是著名的377成分，美白效果也是超级好的！对皮肤无害哦。
迪马森斯淡斑精华
377+光果甘草根提取物+黄细心根提取物+PHA这几种美白成分一起，算是要将美白效果扩大扩大在扩大了
质地是这样的：
没有一丝丝美颜的手……好丑！！！然后很有名的美白成分就是烟酰胺了，主要起到的作用是阻止黑色素的转移。
烟酰胺有名的几个产品就逃不过olay的纯白方程式跟小白瓶。
olay纯白方程式 5%烟酰胺，经典的烟酰胺美白产品，能够阻碍黑色素小体运转到角质层，烟酰胺能有效抗炎，对于烟酰胺耐受的，黑色痘印比较深的果断入手这只，它对黑色或者红色痘印都有去除效果。
光感和方程式的区别在于，光感含3%的烟酰胺适合入门级选手，功效性成分比较多，也有抗氧化，适合痘印比较浅的，也有抗氧化美白需求的，但是意味着针对性没那么高。
不耐受就不要强迫自己用了，不过烟酰胺长毛是真的，但是也是看个人的，为什么会长毛现在也不清楚。
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加快黑色素代谢，自然离不开现在风头正火的‘酸’了，多半是说果酸，水杨酸，A酸。
其中效果最好的是A酸，但是最安全的果酸，水杨酸消炎祛痘的效果更好，壬二酸虽然不是酸，但是美白效果也是很不错的，十分适合炎症导致的色素沉积。
A酸有名的阿达帕林，但是毕竟是药膏，我就不多说了因为也不怎么接触，我比较喜欢果酸，水杨酸。
还是说说我喜欢的迪马森斯净白果酸——C+果酸，其实你们看这个组合就知道我为什么喜欢了，就是刺激有点大，可以从迪马森斯敏感肌果酸过渡
偷偷告诉你，你脸色很黄也可以试试果酸——因为脸黄可能更角质沉积有关，而果酸可以轻微去角质，而且你肌肤屏障受损，果酸也会改善，但是建议局部，低频率，低浓度的使用！！！！
脸黄变白的具体操作办法，你们可以看看：
请大神帮忙如何变白！！！我是一个黄皮，自我感觉是特别黄，不管怎么用护肤品一点效果都没有？然后希望集美们记住一点，有些事情是无法改变的比如天生黑……不如就接受事实，自信的你最好看哦~
曾经为了白差点把自己送医院，无量产品害死人啊，以后再也不吃任何美白丸了！！！
我血泪经验趟出来，真的没有任何快速美白方法，那些让你“一周白到发光”的产品，都是假的！！！亲爱的们不要交智商税了，想要白的自然好看，一定要用健康有效的方法。
现在的肤色：
教给你们，涂完护手霜再拍照真的超有感觉哈哈哈！还是有点发黄以前的肤色：
以前黑胖时候的腿！幸好后来养回来了，虽然还有点发黄，但是我已经很满意了美白是一个全方位的持久战！遵循内调外用的原则，坚持住！
既然你要美白，就一定要远离紫外线。把自己从头到脚武装起来，关于防晒我建议用硬防晒为主、软防晒为辅。
现在流行的黑胶伞，每个小仙女都需要准备一把，因为硬防晒比所有防晒霜都要管用的多！作为抵抗紫外线的第一道防线，请各位小仙女一定一定要备好遮阳伞防晒衣！！！
硬防晒：遮阳伞、防晒衣、帽子、口罩
都准备齐整了，夏天可千万别吝啬花钱，毕竟紫外线强烈，我甚至感觉风吹一下就黑了。所以天天长裤长袖，还备着遮阳伞。
软防晒：防晒霜、防晒喷雾（根据肤质适合自己的防晒霜）
防晒就是美白的基础，可以阻止皮肤的黑色素生成，防止皮肤继续变黑。
敏感肌一定要成分安全的防晒，身体防晒尽量涂抹式的，我感觉防晒喷雾真的很容易踩雷。
wlab防晒霜
89rmb/50ml SPF50+ PA+++这款防晒真的超级水润，流动性很强，好推开，上脸清爽不黏腻，不会假白。不过它的持久度一般，防水也一般，对于大油皮来说，还是有点油腻。不过全身使用真的很爽，很适合上班族使用。
EltaMD防晒
128rmb/85ml SPA45 PA+++很适合秋冬使用的一款防晒，敏感肌也能用，不假白，成膜也很快，不厚重，是很清爽的乳霜质地。
珂润防晒霜
90rmb/50g SPF50 PA +++我真的很喜欢它！纯物理防晒，不假白、不刺激、不拔干、不油腻，不会闷痘，敏感肌也能用。
油性肤质：渗透力比较强的水剂型、乳液型，无油配方比较清爽的，使用起来不堵塞毛孔。千万不要使用防晒油。
痘肌：要成分安全，尽量不含酒精的，跟油性皮肤相似。不过还是要以硬防晒为主，尤其是有皮肤破损的情况，防晒伞最安全。
干性肤质：质地滋润并且有补水作用的防晒。
敏感肌：尽量针对敏感肌出的防晒，不加酒精、不含香料、不含防腐剂。
防晒需要一年四季坚持，每天坚持！在夏天的时候，甚至还需要隔几个小时补涂一次。
我看着这个图片，都觉得皮肤要变黑了主要就是从内部调养，食疗不仅安全，而且有效，长期坚持下来，皮肤变得白里透红有光泽感，整个儿就很耀眼。
①补气血美白
气血亏虚的女生多是皮肤发黄，而且不止是脸黄，全身都是泛黄的，连头发都干枯没有光泽，所以补气血很重要。能养好身体，还能养足气色，让你看起来更加灵动，有人气儿。
食材：枸杞、红枣、花生、红豆、红糖
做法：花生、红豆、红枣洗净放入锅中煮约40分钟，放入红糖再煮10分钟，出锅前加入枸杞搅匀。经典的一道经期养生粥，气血虚、经期量少的女生喝，一周1-2次。
【六白玉肌茶】
主要作用就是补气血、美白养颜，适合女生日常饮用的代茶饮。不仅效果好，而且很方便，每天只需要带个茶包，往杯子里一泡当茶喝就行了，平时喝白开水还比较寡淡，喝这个就不会。外包装也很好看，性价比挺高的
有些女生平时手脚冰凉，或者痛经，姨妈来的晚，量少，也能喝这个调节，尤其是气血亏虚比较严重，脸色很发黄的，喝一个星期，就能感受脸色红润起来。
②经常喝养生粥，健脾养胃，美容养颜
每周吃一次牛奶桃胶炖燕窝，真的太有营养了，而且真的超级超级美味！含有大量的蛋白质、生素、纤素等营养元素，其中生素具有很好的抗氧化作用以及滋养人体皮肤的作用，而纤素可以在一定程度上促进人体的胃肠道蠕动，可以帮助促进人体的新陈代谢，排出体内的毒素以及废物，起到美容养颜的作用。
这碗粥不仅能养脾胃，美容养颜，对乌发润发也有很好的作用。我觉得这就是个全能粥，因为有些人吃五红汤会上火，可以尝试这个粥，减少枸杞、红糖、桂圆、红枣的量，它就会偏重于抗氧化、抗衰老。
③身体一定要补充生素
每天吃水果不要断！很多美白水果，比如说西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子、柚子等水果，都可以吃。
尤其是夏天，西红柿、黄瓜这类食物都可以生吃，对皮肤都是有好处的。
注意：胃寒的人少吃西红柿和酸性食物，容易损伤脾胃。
美白是一个全方位的，护肤千万不能省略，而是要精致精致再精致！
①全身美白
olay的美白沐浴露+身体乳液+烟酰胺精华（和身体乳混合）+多芬的身体磨砂膏
这个组合我真的用了好久！半年的工夫，是真的明显白了，而且这几个都是平价好物，学生党大胆用完全不心疼！
尤其是很喜欢多芬的这个磨砂膏，颗粒感很细，用完之后皮肤状态超好的，每周大概两三次的样子就可以了， 其他的身体乳都是每天用，一定要每天洗澡澡哦！
②做好皮肤的清洁
上面已经有了身体磨砂膏，但是这个不能天天用，最重要的是不能用到面部皮肤。
我通常用一个美白皂，它里面含有白术成分，是草本美白精华；而且很温和，呈弱酸性，清洁力适中，泡沫丰富，洗完之后脸上不假滑不紧绷，很适合那种经常面对电脑、脸色发黄的姑娘。
③使用美白护肤品
每天的基本护肤工作：水乳霜，永远不可少，不过根据肤质，可以用或不用面霜。不过既然要美白，你用的护肤品所有的都可以偏重于美白。
雪肌精水乳
￥450水乳真的很有名，使用感比较清爽，适合春夏使用，有一股酒精味儿，不过里面含有的是美容级酒精，滋润度、保湿度都很好，不过敏感肌还是要谨慎一点儿哦~
珂润美白精华液
￥270/30ml￥270/30ml
真的很温和，因为他家的产品就是对准敏感肌，用了之后无刺激，里面的也是纯植物，用一个月的话，美白效果几乎没有，但是它对于提亮皮肤非常好。完全可以用来日常稳，用了之后皮肤会有一种透亮感。
卡尼尔美白精华
￥69平价精华，学生党也可用哦~透明乳白色的液体，淡淡的柠檬味，这个配方成分在平价美白精华里算是非常良心了。但是因为它的PH值偏低且成分里含乙醇，所以比较容易致敏，城墙皮大胆入，敏感肌用来涂脖子，减少脸和脖子的色差。
①不要熬夜，一定要早睡
睡眠一直很重要，能在十一点之前睡最好。
②坚持运动锻炼
运动不仅是让我们保持好看的形体，还能出汗排毒，出汗的时候皮肤中垃圾会一起跟着排出。慢跑、瑜伽、跳绳都可以，运动完洗个热水澡真的超舒服！
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分享了好多，但其实美白是一个很大的系统，一时半会儿说不清，毕竟自己的体质自己知道，美白也要根据具体情况发展。
最关键的，还是要坚持！！！
祝所有看到这里的小可爱全都白到发光哦~~~
用什么——
硬防晒>防晒>美白精华>美白乳液。
做好防晒前提下的美白，就是外用公式！
女明星们在美白护肤品上各有各的爱用牌子，但外出防晒衫+遮阳帽+大墨镜全副武装！
还记得之前为了测试各大品牌防晒霜功效的那张图吗？
结果全身上下皮肤最白的地方，是没有spf防晒指数胶带遮住的皮肤……
足以说明硬防晒究竟有多重要了！！！能不被晒就不要被晒呀！！！！
●防晒衣
参考价：99——299元
很多品牌都有了专业防晒指数的防晒衣！优衣库，阿迪达斯，耐克……需求性价比的话买99块的迪卡侬。防晒衣技术现在也越来越成熟了，轻薄好穿易收纳。
上班路上骑车开车都要穿好，保护胳膊肤色！
虽然穿的时候免不了有点点闷，但防晒衣真的是只要你有好好穿，就一定会防护到的有效手段。
●大帽檐帽子
参考价：25~75
也是款式很多不具体推荐品牌了，根据自己喜好选吧~
草编的赫本帽，布艺材质的渔夫帽，米色、驼色、灰色款式都和夏季穿搭很配，凹造型也好看。主要是硬防晒，遮挡过滤直射的紫外线。
●WPC遮阳伞
参考价：109元
五折伞，收纳后只有17cm左右，轻便小巧。日系技术，防晒涂层轻薄均匀，可以有效防止雨水长时间冲刷影响遮阳效果。
晴雨两用真的很方便，但是面积相对比较小，适合一个人用。
深色伞面更吸光，官方也说了深色防晒效果是90%，浅色的是80%，选购游移不定的妹子可以参考这个选！！
●怡丽丝尔美白防晒霜spf50+
参考价：280元/35g
SPF50+户外长效款，是怡丽丝尔主推的“水玉光”线，含有刺梨果提取物，防晒的同时抗氧化美白，改善肌肤暗沉。凝血酸成分还可以抑制色斑的不稳定状态。
●Kose雪肌精化妆水
参考价：240元/180ml
提升肌肤通透感的一瓶水，川谷籽、当归、茅瓜根等中药植萃提取物，保湿提亮。因为酒精含量高，不建议湿敷，简单二次清洁就可以，把美白交给精华来做！
●SKII小灯泡美白精华
参考价：1040元/30ml
题主平时用什么护肤品不影响，但是做好防晒的前提下，答应我把精华换成小灯泡这个，绝！对！能！白！
●娇韵诗美白淡斑乳液
参考价：530元/75ml
在专柜试过成套的牛奶水，但是只买了乳液。因为牛奶水本身质地就像乳液了，水乳加起来感觉会很厚重，只适合超级大干皮。
主打生素C美白焕亮作用，我是做精华封闭用的，不习惯用面霜，还是乳液会清爽一些！
●Miorio面部黄糖凝胶
参考价：78元/150ml
我的理念是，护肤品好好投资，清洁用品有效好用的平价！
身体去角质有助于吸收美白身体乳，面部定期也一样啦。
这个是黄糖凝胶质地的，非常温和，用完脸上滑滑的。
我一般洗澡的时候，先涂身体磨砂膏，再涂黄糖凝胶在脸上，涂完把身体磨砂膏按摩一遍去角质，面部在这个时候也吸收的差不多了，一起冲洗掉~
●Ioin如烟甘霖身体乳
参考价：59元/250g
我算是半个成分党，小灯泡里面主打的烟酰胺能美白，我就身体乳也配套安排上有烟酰胺成分的！3%黄金配比烟酰胺，还有熊果苷和光甘草定，都是医兦认的安全美白成分。保湿效果也很不错，身体肌肤会更充盈饱满，一年四季都固定回购款的美白身体乳。
●Aik樱雪芙磨砂膏
参考价：49元/250g
洗完肤质非常柔滑，又温和去角质，有助于美白身体乳的渗透吸收。里面有烟酰胺，在给自己去角质按摩的同时，等于再一次强化身体美白。
提升肌肤透明感，它的天然植萃磨砂颗粒，对于很多人都会有的关节晒黑和角质层厚，也太有用了把！
一周两到三次，配合身体乳＋防晒，两个月直接让我出差晒黑的手腕和脚踝白回来了！
吃什么——
●少吃光敏性食物
光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应.进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
●褪黑素
褪黑素本身并不能让你变白，但睡眠对美白美容都太有用了。尝试规律自己作息的初期，可以尝试按规定提前半小时吃一些褪黑素，有助于促进睡眠。
不要长期吃，会有依赖性。
●美白丸
我只吃Pola的，因为信不过三无，而且它家极光精华的口碑真的硬核。
但我觉得这类都只是一个辅助作用吧。
如果经济条件允许的话，可以尝试，但我觉得内服类的产品，都不如你好好做好防晒+投资美白护肤品。
不要迷信什么一天一个番茄、柠檬水大法之类的食补说法，很多人已经因此吃出来肠胃疾病了……
希望对题主有帮助！
