本篇文章给大家谈谈吃西葫芦菜有助于大便吗，以及吃西葫芦大便会变黑吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
便秘就吃四种菜 润肠通便最有效
现代的生活快节奏，一些人的工作压力大，心理过度紧张，加之忙碌的生活没有时间锻炼，长期坐在办公室里，再加上饮食不合理等等一些饮食，导致便秘问题出现，为了解决这个问题，我们应该注意调整饮食结构，多吃一些含高纤维素的豆类和薯类，平常多喝些水，多吃新鲜水果蔬菜，促进肠蠕动，润肠通便从而缓解便秘的情况。下面这些食物便秘患者的首选。
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
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吃什么能排空大便
能排空大便的食物：
1、白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
3、生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
4、西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
5、豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。
参考资料来源：人民网-便秘了怎么办？5种食物帮你排宿便
西葫芦有哪些营养价值和功效
功效与作用
增强体质、降压、润泽肌肤
西葫芦是葫芦科、南瓜属一年生蔓生草本，呈圆筒形，果形较小，果面平滑，以采摘嫩果供菜用，具有增强体质、降压、润泽肌肤的作用。
1、增强体质：西葫芦含有干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，有助于改善免疫功能，增强体质，适量食用对身体有益。
2、降压：西葫芦含有丙醇二酸成分，属于高钾低钠型蔬菜，高血压人群食用可以起到降低血压的作用。
3、润泽肌肤：西葫芦含有丰富的水分，有助于补充肌肤所需的养分，改善皮肤暗沉、干燥的情况，从而发挥润泽肌肤的功效。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
脾胃虚寒、腹泻便溏者
食用方法
炒制
将西葫芦洗干净，切成片，放入食用盐腌制一下，除去多余水分，然后放入锅中翻炒。
便秘是我们在生活中常会遇到的健康问题，哪些食物可以缓解便秘？
便秘是一种常见、高发、复杂的疾病，以每周排便3次以下或排便困难为特征，称为习惯性便秘。虽然看起来不是什么大问题，也不是很严重，但还是反映了健康问题。长期便秘容易导致一些慢性病，容易危害健康。
胃肠蠕动缓慢；由于缺乏B族维生素、甲状腺功能减退、内分泌失调、营养缺乏等原因，整个胃肠蠕动受到影响，使食物通过缓慢，进而形成便秘。
排便不规律；生活不规律，睡眠不足或睡眠时间长；没有规律的排便，有方便感的时候不及时排便。排便时看书或玩手机，不主动排便；或者依靠泻药排便或滥用泻药，降低肠道引流的敏感性。
对肠道刺激不足；饮食中纤维素和水分补充不足导致肠道刺激不足，不能引起结肠和直肠反射性蠕动，导致食物残渣在肠内停留时间过长，水分被吸收，大便干燥，难以排出。
橄榄油，已经被用来治疗便秘，其中橄榄油是最有益的一种。大豆有“大田牛肉”的美称，韩国人经常用大豆做各种酱料。大豆中原有的膳食纤维会软化，发酵过程中会有更多的有益菌，能有效帮助肠胃消化。所以，夏天不妨多吃些豆豉类食品，如炒酱、黄酱、甜面酱等。可以吃面，煎饼，馒头，也可以直接蘸菜。
海带，等海藻类食物含有多种维生素和矿物质，特别适合冷食，如酸辣海带、杏仁拌白菜、黄瓜拌紫菜等。当然还有一些其他的吃法，比如用肉炒或者做海带肉丝蛋羹。
红薯和苹果，红薯是公认的有助于排便的食物，夏天最好多吃。它既可以作为主食，也可以作为蔬菜。炎热的夏天，不妨做一份苹果拌饭。具体方法如下:将苹果洗净切块，用盐水浸泡，捞起沥干备用。西红柿洗净，切成小块；将火腿切成小块，去掉芹菜叶，洗净，切成小块备用。然后将芹菜丁放入火锅中翻炒，加入苹果丁、西红柿、火腿、芹菜、青豆、玉米粒和调味料，翻炒，然后加入熟饭，大火快速翻炒即可食用。
粗粮莲藕，糙米等粗粮的纤维含量是普通大米的3 ~ 4倍。所以，如果想预防或改善最近排便不畅的情况，可以集中精力吃粗粮，比如薏米粥、大麦粥。
生西葫芦，你可能不知道，其实西葫芦也有通便的作用。西葫芦含有较多的纤维素、木质素、果胶等。这些物质虽然不能被消化酶分解，但可以促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。
大白菜，最常见的大白菜也有通便的作用，这是因为大白菜有解毒清热、益肠胃的作用。任何心烦、口渴、大便不畅、尿黄少的人都可以经常吃白菜。卷心菜富含粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
吃什么蔬菜能排便
总是排便不通畅?下面我就告诉大家吃什么蔬菜能排便吧!
1、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
2、花生
花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
3、白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
4、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的`作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、芹菜
芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用。同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。
6、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
7、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
8、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
便秘能吃西葫芦吗
吃西葫芦对便秘没有治疗作用，也没有不良影响，便秘可以吃西葫芦。
中医认为西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。对烦渴、水肿腹胀、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症具有辅助治疗的作用；
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