怀胎十月，一朝分娩，你以为这就结束了？过来人告诉你这才刚开始！
有很多刚生完孩子的新妈妈表示：生完孩子真不如怀孕的时候...因为你一旦“卸货”，真正的考验才刚刚开始。
这不，产后第二天，你的“奶”可能就被人盯上了，在七大姑八大姨一番狂轰乱炸中，她们得出了一个结论：你没奶。
“你的奶怎么这么少呀？宝宝能吃饱吗？”“你需要开奶呀”“孩子，多喝点猪蹄汤、鱼汤啥的，这样奶水才够！”
俗话说：胳膊拧不过大腿，刚刚升级为妈妈的人哪里说得过一群“身经百战”的姑姑姨姨们呢，于是新妈妈每天都免不了要与油腻腻的下奶汤打交道。
可没过几天，就会悲催的发现——竟然堵奶了...
问过专业人士之后才发现是因为汤水太油腻导致乳汁变得浓稠，就会容易堵。
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下奶就一定要喝那些油腻腻的猪蹄汤、鱼汤、鸡汤吗？
90后新妈妈表示：拒绝油腻汤水，我要素食下奶！
“素食能下什么奶？这不是在闹吗？”“现在的年轻人担心猪蹄汤会胖！就只顾着自己，也不为宝宝想想！”“大家都是喝那些汤下奶，怎么到你这就不行了呢？”
素食下奶，到底靠不靠谱？相比以前的“下奶神器”，它有哪些优势？
一、素食下奶的好处
1、不担心吃坏身体
动物在饲养过程中或多或少会接触激素抗生素，这些都属于脂溶性物质，一旦被动物吸收会很难清除出体外，但蔬菜通过果蔬专用清洗用品冲洗后大部分农药可以洗去。
2、更容易消化
人类的大小肠比其他食肉动物长很多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，引起便秘，蔬菜、水果含有大量的膳食纤和果胶，不仅能帮助清洁肠道，还可以有效治疗便秘。
3、宝宝智商更高
鱼、肉、蛋均属酸性食物，蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈通过奶水可使宝宝的体液多呈碱性，这种状态下宝宝智商比较高。
4、有利于身材恢复
生完孩子后，身上的肉肉还依然在自己的腰上、肚子上等地方不肯离去，相比油腻的汤水，健康低脂的素食不易造成脂肪堆积，能够帮助新妈妈更好更快的恢复身材。
二、哪些素食有利于下奶？
1、莴苣
它含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高，因此，食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃。中医认为：莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。
推荐吃法：
莴笋烧猪蹄，不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄下奶效果要好的多。
2、莲藕
莲藕不仅可以增强人体免疫力，还能润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。
推荐吃法：
? 莲藕花生汤
准备好红皮花生和莲藕，先将红皮花生提前泡一会儿，在炖汤的时候，把泡花生的水也一起倒到锅里，之后再加入薏米、莲藕、枸杞、红枣、黄花菜、桂圆煲成汤。炖汤的时候水可以多放一点，把所有的食材炖得烂烂的，日常可以把这个汤当成茶来喝。
3、黄花菜
黄花菜的营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当，中医认为：黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
Ps：新鲜的或者晒干的都可以哦~干黄花菜要先用温水泡软泡软，去掉不可食用部分再进行烹饪，烹饪时要少油少盐。
4、茭白
不仅口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。
中医认为：茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。
5、豌豆
豌豆也有很好的通乳作用，每百克豌豆约含磷400毫克，含量十分丰富。
推荐吃法：
将青豌豆煮熟以后食用或与肉丁一起炒着吃，还可以用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到下奶的作用。
6、丝瓜
丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。
7、木瓜
木瓜有健胃消食、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。
推荐吃法：
? 木瓜汤
木瓜半个切块，直接用水加冰糖蒸熟后喝下；或者加花生、牛蒡、桂圆、红枣等一起煮也可以。
8、坚果
坚果中含有丰富的蛋白质和生素，是非常适合新妈妈的营养食物，不过由于新妈妈产后的体质和喂奶原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。
没有任何成分的坚果粉，对新妈妈来说就是很好的催奶食物。
9、花生
花生中的蛋白质、脂肪、生素等一些微量元素含量很高，这些物质都能够调节身体的代谢，促进母乳的分泌，而且这些物质还可以提高母乳的质量。
推荐吃法：
? 花生大米粥
花生带皮熬成粥服用，可加少量红糖，不仅能起到通乳下奶的作用，还对产后血虚有益处。
10、豆腐
豆腐是日常生活中很常见的一种食物，它不仅含有丰富的营养，还具有催乳和促进母乳分泌的作用
推荐吃法：
①豆腐、红糖和酒酿加水煮食。
②豆腐和猪蹄一起炖汤。
看完这些介绍，如果再有人逼着你天天喝油腻的下奶汤，你就把这篇文章打开好好和ta说道说道，咱可是有底气的。
不过秋葵小姐姐还要提醒大家，偶尔喝喝猪蹄汤、鱼汤、鸡汤也是可以的，对它们并不是要一味地拒绝，毕竟肉类有它独有的营养元素，对新妈妈来说，营养均衡很重要。
还有要记得喝水！尤其在喂奶后，一定要及时喝水，新妈妈一天的喝水量不能少于2000毫升。
这样做奶水更多：
??? 早接触、早开奶、早吮吸
很多人可能不知道，宝宝才是最好的“开奶师”，所以我们建议，在身体条件允许的情况下，产后要尽早让宝宝吮吸，一开始没有奶也不要放弃，宝宝的吮吸是母乳分泌的最刺激。
