今天给各位分享吃哪些东西有助于脸白脸红的知识，其中也会对吃哪些食物可以让脸变白进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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吃什么食物可以美白？是否有推荐的？
提到美白，很多人首先想到的就是使用具有美白作用的化妆品。化妆品虽然能让您拥有娇美的面容，但毕竟是短暂的。要想长久拥有白皙红润的肌肤，散发出由内到外的魅力，不妨试试食养。下面为大家推荐七种有助于美白的食物，供你选择食用。
西红柿：黑色素在皮肤中沉淀，正是色斑等问题的“元凶”。医学研究表明，清除体内多余的超氧自由基可以减少黑色素的生成。西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素 C外，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂则是体内多余的超氧自由基的“天敌”。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可令晒伤的系数下降40％，而且吃熟的西红柿比生吃效果更好。
白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能够清除体内毒素，降低黑色素的代谢，使皮肤白皙细嫩。
荔枝：中医认为荔枝有“益人颜色”的功效，这也许正是唐朝大美人杨贵妃爱吃荔枝的原因。现代营养学研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可进毛细血管的血液循环，具有美白肌肤的功效。但一次摄入荔枝不可过多，每次最好不要超过10粒，每周不要超过3次。
大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。中医认为大枣能益气健脾，可以促进气血生化，气血充足便可面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻。
柠檬：柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸等，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效，其独特的果酸成份可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。
豆浆：“人不可一天无豆”，就是说，人在追求健康的过程中，每天必须要食用点豆制品，豆浆也一直是人们非常喜欢的饮品，据日本研究表明，豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。
坚果：杏仁等坚果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，经常食用，可营养肌肤，保持肌肤润泽。维生素E还具有抗氧化作用，不仅能减少黑色素的生成，还有助于保持皮肤弹性，减缓皮肤衰老，减少皱纹的产生，让肌肤看上去更年轻。
吃哪些食物可以让皮肤变白？
牛奶，燕窝，银耳，百合等白色食物。
牛奶里有很多皮肤所需要的营养素，当皮肤状态好了，处于一种比较健康的状态，自然会有一种透白的健康美，也不用特意去美白了。
燕窝是大家非常熟悉的高端食品，进入高档餐厅后可发现这种菜品非常昂贵，因其可以滋补养颜，帮助疾病康复。燕窝含有表皮生长因子和促进细胞分裂的激素，可以促进细胞生长及增殖。其中富含的生物活性蛋白分子，可以增加人体的免疫功能，同时含有的燕窝酸，长期服用可以增加体内氨基酸和胶原蛋白的合成，有一定的美容功效。另外，燕窝的蛋白质含量非常之高，通过查食物成分表，可以了解到干燕窝的蛋白质含量高达40%。其中还含有唾液酶，唾液酸是一种天然存在的碳水化合物，可以阻止病菌入侵，预防感冒。总之，燕窝具有保健和医疗的功效，滋阴润肺、补而不燥，而且养颜美容，使皮肤光滑有弹性。
银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。
银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。
银耳中还有较丰富的膳食纤维。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
百合是一个非常好的药物，它口感好，作用也多，也是临床常用的药物。百合首先有润肺止咳的作用，比如咳嗽的病人，用百合只是代茶饮，也有一定的止咳的效果。百合还同时有美容的作用、防癌的作用，提高免疫力，延缓我们衰老，使我们看起来年轻。它有健胃的作用，对胃有好处，而且有清热解毒、止咳、祛痰、平喘的作用，呼吸科的大夫也喜欢应用百合。
吃什么可以让皮肤变白 吃哪些东西能让皮肤白呢
1、吃维生素E可以让皮肤变白。
2、维生素E能够把脸部上的斑点淡化，还可以阻止皮肤黑色素的生长，从而使皮肤变白，但是需要长时间的食用，才能够有一定的美白效果。
3、如果想要让皮肤快速的变白，可以用美白针注射的方式来改善。另外在日常还可以多吃一些苹果，草莓等新鲜的水果，有利于皮肤变白。
吃什么东西脸可以变白
水果类：西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等
蔬菜类：西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜当然不是所有的蔬菜都可以让皮肤变白的，尽量避免在白天食用感光类蔬菜如：芹菜、香菜等
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