人常说，病从口入，其实我们得的大小疾病，都跟饮食息息相关，吃得不健康、不卫生、不注意，往往会吃出病。所以想健康长寿，可通过饮食调理，注意饮食健康，不但要吃好，还要会吃，才能吃出好身体。
现在人们生活质量提高了，光从饮食就能看出来，每天吃的食材比较丰富，而且人们对生活质量也有更高的追求，尤其中老年人健康意识提高，开始想办法呵护健康。
进入中老年后，由于自己各个器官都在逐步衰退，消化系懟慢变弱，不再像年轻时候，每天都能大吃大喝，更重要的是免疫力也会随着下降，抵抗疾病的能力变弱，所以就要想法调理自身。我们生活中有些食物的成份中就含有天然营养和药物。
桑 椹 干
桑椹酸酸甜甜很好吃，但不是每个季节都能吃得上新鲜的，这时桑椹干就派上用场。中老年人可以用它泡水喝，水淡淡香香的，喝它可以起到不错的滋补强健身作用。
它可以补血清血、抗癌降血糖、补充ＶＣ美颜、补肝护肾、补脑益智、增强免疫力。
黑 芝 麻
黑芝麻是人们做食物的常用之物，洒点黑芝麻，糕点和菜品买相好。它也具有不可忽视的效果。
它可以滋五脏、改善便秘、提升气色淡化色斑、补充铁元素治疗缺铁性贫血、防止骨质疏松、降糖降胆固醇、预防结石、改善记忆力。
枸 杞
枸杞的使用不分年龄，女性男性常吃都有意想不到的效果。网上流行一句话：人到中年不得已，保温杯里配枸杞。可见枸杞是中老年人的最爱，也是最常见的保健品。
女性常吃有美容养颜的功效，男性常吃滋补提高各器官活性，使身体保持很有活力。它可滋补肝肾、安神明目、造血补血、降三高、抗辐射、抗衰老。
为了健康，多食对身体有益的食物，饮食有节，保持愉悦的心情，运动适度，让您拥有健康的体魄。
