导语：早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？医生说出答案，早知道早受益
喝水是每个人每天都必不可少的事情，在现代社会，在饮食上，人们的养生意识越来越高，好多人都有一天喝八杯水的习惯，来补充身体水分。还有人早上会空腹喝一杯温开水润肠通便，对于这种情况，还有的人持有不同的意见，认为早晨空腹喝水，并没有好处，反而比不吃早餐危害还要大，那么事实是怎么样呢？下面就跟随小编一起来看看吧。
早晨空腹喝一杯温开水是有很多好处的，首先经过一夜的睡眠，身体是缺水状态的，需要及时补充水分，再者空腹喝水能够刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用，同时能够促进身体排出体内垃圾和毒素，改善肤质。而且还能够促进血液循环，让大脑速清醒。总之早晨空腹喝水好处多多。
至于认为早晨空腹喝水有危害的，大多从经过一夜睡眠口腔会产生细菌而言，会认为早晨不刷牙就喝水相当于直接喝了细菌，而细菌进入肠胃后刺激肠胃，会引发一系列病症。然而据研究发现，自身产生的细菌，进入肠胃后，肠胃完全有能力将细菌杀死，不会对人体产生危害。所以早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大，这种说法是不可信的。
俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，一天中最重要的就是早餐了，只有早餐吃好了，才能为身体提供一天的营养和能量。下面小编就跟大家分享两个简单易学而且营养丰富的早餐食谱，一起来看看吧。
【鸡蛋饼】
胡萝卜清洗干净后切成丁，准备葱花，火腿切成丁备用。碗里倒面粉，先不要倒太多，少的话之后可以再加，多了就不好处理了。面粉里打入两个鸡蛋，倒进去葱花，用筷子顺着一个方向搅动，一直搅到面糊起筋，一挑能够挑起一大团来就可以了，这样最后搅开的时候就不容易有面疙瘩了。这里重要的是面粉和鸡蛋的比例，搅到最后要成比较稠的糊，如果面粉多了就会搅成面絮了，而如果面粉少了就成稀糊状了。
然后倒进胡萝卜丁、火腿丁，加点食盐，再倒进适量牛奶，继续搅和，直到面糊里没有面疙瘩了，而且面糊变成稀酸奶状就可以了。这里加牛奶也是最好多次少量的加，否则一下加多了，面糊太稀了就不好了。接下来烙饼，电饼铛里喷少量油，舀一勺面糊倒进去摊平，舀面糊之前要搅匀一下，以防面糊可能出现沉底。一面定型后喷上一层油，再翻面，直到两面金黄，营养丰富的早餐鸡蛋饼就做好了。
【西红柿鸡蛋面】
西红柿洗净后去掉硬心，切成块。油菜洗干净控水备用。锅中热油，先把鸡蛋炒嫩炒散，盛出来备用。另外热油，放葱蒜炒出香味，然后倒进西红柿，煸炒出西红柿里面的水分，再加入足量清水。然后调味，加生抽、老抽、蚝油、食盐、胡椒面搅匀。
大火烧开水后，下入面条，用筷子翻动，防止面条黏在一起。看到面条煮熟后，倒入炒好的鸡蛋，稍微翻动，等鸡蛋入味，最后倒进油菜烫软就可以出锅了。
早晨空腹喝水也是有讲究的，温开水就完全可以，不需要别的东西，例如盐、蜂蜜之类。好了，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜。
举报/反馈
