饭后站立半小时起作用:不但瘦腰,而且腿,脖子,脸都可以瘦下来。刚刚吃过饭,特别是晚饭后,进到胃里的食物会被速吸收,转变成脂肪。因此,如果吃饭后坐在那里,脂肪会囤积在腰部和臀部,而腰围也会变粗。所以,饭后靠墙站半小时,并将整个后背紧贴墙,臀部、后背、腿、腰、头等部位尽量贴墙。这个体式非常累人,很快就会有出汗、疲乏的感觉,使所产生的热量被消耗掉,可以减少脂肪堆积,自然就会瘦下来了。一天一次,一个星期就可以看到明显的效果,不仅瘦腰,还可以瘦腿,瘦脖子,瘦脸。此外,刚开始站立可能坚持不到半小时,建议站立5分钟,然后再慢慢延长到半小时左右,2个月左右就会有明显的效果。
站着站了那么久,站着之后可能会觉得僵硬,不舒服,建议用5分钟的时间走一走,活动一下筋骨,防止受伤。餐后靠墙站立时,要想达到良好的减肥效果,关键在于正确的姿势。首先一面墙,让整个人背向墙壁,将脚板平放在地上,然后慢慢的将两条后脚并拢,此时整个腿,包括下半身,都紧贴在墙上。
再来就是先弯下腰60度,让自己上身腰身以上,可以稍微离开墙面。
用力吸气,收腹或用手按压腹部,然后再将整个上身按顺序,慢慢地从脊椎、臀部、腰至肩部,最后是后脑勺,所有的部分都平贴在墙面上。在这个时候,需要特别注意的是:肩和手要放松,但臀部要夹得紧。完成这些动作后,保持原来的姿势,在15分钟后可以休息和放松,并且最好每天都做这一动作。
