长时间吃面条，对身体真的好吗？爱吃面条的朋友要清楚,下面一起来看看本站小编许医生科普给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
导语：面条是中华民族的传统美食，深受各界各族人民群众的喜爱。
面条在中国的食用历史悠久，各地丰富的物产和生活习俗，蕴育出了不同特色和口味的面条，其种类众多，面条融入到人们的生活，在人生礼仪、年节庆典、社会交往的许多习俗当中，都可以见到面条的身影。
那么，如果在平时生活中长时间吃面条的话，对身体会有哪些影响呢？
01
长时间吃面条，对身体真的好吗？爱吃面条的朋友要清楚
要判断一个食物对身体到底是有益还是有害，我们首先要来分析一下，如果是利大于弊的话，那对身体还是有益的，如果是利小于弊，那就是对身体有害的。
1、不利于肠胃健康
日常欧很多人喜欢吃半生不熟的面条，认为这种面条有嚼劲，吃起来比较美味。
但其实在生活中如果长时间吃这种面条的话，容易导致胃部的消化能力下降，引发肠胃疾病，所以平时最好不要长期吃面条。
2、容易长胖
长时间吃面条的话，还会使人变胖。这是因为面条的主要成分就是淀粉，而淀粉被人体吸收后一部分会转化成葡萄糖，从而为人体提供所需能量。
而另一部分就会转化成脂肪或者是蛋白质在人体中储存起来，促使人体功能正常运转。若长时间吃面条的话，那么体内的脂肪以及蛋白质就很难被人体彻底吸收，时间长了反而会引发肥胖。
3、营养单一
虽然面条的做法多种多样，如拌面、汤面、凉面、氽水面等，每种做法都各自的特色，但是其营养价值来看，还是太过单一。
如果吃面条时，再没有青菜，鸡蛋，肉等辅助，长期食用的结果就是会导致营养不良，造成免疫力下降，容易感染疾病。
02
吃面条时有哪些注意事项？
◆◆吃面别忘记喝汤
日常有些人在吃面条的时候只吃面条，而不喝汤，其实这是一种不好的现象，我们在吃面条时尽量也将汤喝掉。
因为我们在煮淀粉食物时，表面的淀粉会分散到汤中，而这类物质进入人体后，会促使肠胃更好地进行消化与吸收。
所以我们在吃完面条后，尽量喝一些面汤来促进消化。
◆◆ 不要吃太烫的面
经常吃烫的食物，会引发食管炎、胃炎、食管癌等病症。经常吃烫的食物，是一种不科学的饮食习惯，对口腔，食管和胃都有伤害。
同理，如果吃面时吃很烫的面，也是容易口腔，食管和胃造成损伤的。
所以我们在进食时，尽量避免吃太烫的食物，避免给肠胃造成损伤，可以将面条稍微晾凉一点时再吃。
◆◆吃面时搭配多种配菜
大多数面食当中含有较多碳水化合物，虽然为人体可以提供饱腹感，但是缺少营养素过多食用会影响身体健康。
所以，日常若喜欢吃面条，那么建议尽量搭配多种配菜一起食用，这样不仅吃起来较香，也有助于身体健康。
温馨提示：虽然做面条比较简单，但是大家在平时也不能经常吃面条，一定要注意营养均衡，吃水果和蔬菜，这样才更有利于身体健康。
米和面都是大家餐桌上常吃的两大主食，但总有人会将它们放在一起比较。
吃米党：“吃米比吃面更健康！所以我现在才长得这么壮！”
吃面党：“我…我也不差！我也是从小吃面长大的，一点都不比吃米差！”
那究竟是吃米好呢？还是吃面好呢？
关于“吃米和吃面哪个好”的争论一直就没停过。可事实上，米和面在营养成分上并没有什么差距。
根据《中国食物成分表》的数据显示，一样重量的大米和小麦粉有含的三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）基本没差，而其它如膳食纤、B族生素、铁、钠等营养素的含量也基本一样，具体为：
100g的大米热量为346kcal，碳水化合物77.2g，脂肪0.8g，蛋白质7.4g；
100g的小麦粉热量为350kcal，碳水化合物74.6g，脂肪1.1g，蛋白质10.3g。
综上可见，从营养角度来看，这两样主食半斤八两。
所以，大家可以根据自己的饮食习惯、具体需求来大米或者面条，毕竟有的人觉得面食更好消化，而有的人则坚持米饭好消化，很难做到一致。
吃米和吃面从整体上来看一样好，没有优劣之分，所以吃米党和吃面党别再“打架”了！
既然吃米和吃面没有优劣之分，那我们可以看看“量”的问题，吃的过多或者多少，对身体会有影响吗？
按照国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量第1部分：宏量营养素》中的标准：成年人（18-50岁）每天需摄入大约1800~3000千卡的热量即可满足机体总能量消耗。
所以，大家可以按照这个范畴根据自己的具体情况，如年龄、性别、身体活动水平等方面摄入足够的热量。
不过这两样主食吃得过多或过少，对身体还是有影响的。
如果米面摄入过多，热量也会超标，而同时运动量或活动量却没有增加，时间久了能量便会在体内转化成脂肪，导致肥胖的同时，也可能提升一些慢性疾病的发病风险。
另外，米、面当中含大量的碳水化合物，摄入过多，可在其刺激下，加重身体分泌的胰岛素/胰高血糖素的调节负担，从而危害身体健康。
如果吃的太少，能量补充不足，不仅会影响机体内储存的肝糖原，还会因脂肪不够导致体内蛋白质的分解代谢增加。时间久了，可影响机体或组织的功能，如肌肉丢失等，进而引发一些代谢性疾病。
所以，吃米还是吃面都是可以的，但是一定要注意控制好量，谷物类食物摄入每天最好不要超过250g。
食物不分好坏和优劣，健康的吃法才是最重要的，从合理摄入角度来看，人们每天摄入的主食应占摄入总能量的50%～65%，此外还需注意遵守以下两大原则：
少点细精2016年发布的《中国成年居民粗杂粮摄入状况》显示，我国居民超过80%的人都存在全谷物摄入不足的情况，而这对健康是不利的。一般情况，成人每天需要摄入谷薯类食物250～400克g，占主食的1/3左右才行。
所以，在饮食上要少点细精，多些粗杂。否则加工过细的米面，当中的膳食纤、B族生素和矿物质等营养素被大量丢失，总吃对健康不利。
小口吃饭吃饭千万别狼吞虎咽，过去可能生活水平条件比较差，所以不少人配点咸菜就能吃大碗饭，且将这种饮食习惯保留至今，可这种饮食习惯是很不健康的。所以要尽量调整，建议将菜做得清淡一些，一大口菜配着一小口饭吃，营养搭配才更合理。
总的来说，很多时候吃什么（米或面）不是重点，重点是你怎么吃。
1、酸奶比牛奶营养吗？
真不是。不少人认为酸奶当中含活性乳酸菌，有益肠道健康，但事实上这个影响很有限，整体饮食才是影响肠道健康的关键。
不过，酸奶确实比牛奶更适合那些乳糖不耐受的人，这类人喝牛奶很容易出现腹痛、腹泻的症状。但也得提醒大家：市面上售卖的酸奶当中大多加糖，喝多了对健康也不利。所以，大家根据自己情况，轮换喝最好。
2、果汁比水果营养吗？
并没有。虽然果汁也是由水果榨出来的，但在这个过程中，果蔬当中的不少营养都被破坏掉了，比如大量生素C和抗氧化成分会因为接触到氧气而损失，膳食纤也可能被当成渣子丢掉。
所以，果汁没有比水果营养，直接吃新鲜水果才是最营养的。
3、鸡汤比鸡肉有营养吗？
其实，绝大部分的汤的精华都在肉里，而不是汤里，包括鸡汤、鱼汤、骨头汤。比如鸡汤当中的蛋白质含量仅1%～2%，而鸡肉为15%～20%，到底谁更营养一眼就能看出来。
4、土鸡蛋比普通鸡蛋更营养吗？
大概是土鸡蛋宣传得好？而且土鸡蛋价格也比普通鸡蛋高，所以不少人都这么觉得。
可事实是，土鸡蛋和鸡蛋在营养上真的没啥区别，只是在风味上有点不同。而土鸡蛋之所以卖得比较贵主要原因是因为它产量少，并不是因为更有营养。
对于主食是面还是米，其实没有统一的标准，所以大家可以根据自己的具体情况，在吃的时候注意控制量就行。而对于生活中的一些关于食物的“不实传闻”也别轻信！
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说起面食，有人能天天吃面条不带吃腻的，尤其是北方人对面条的疯狂喜爱已经到了“面条控”的程度，没有什么烦恼是一碗热腾腾的面条解决不了的。北京炸酱面、河南烩面、山西刀削面、安板面、兰州拉面、武汉热干面、新疆丁丁炒面……换着花样吃，经济又实惠。
这不张阿姨在拉面馆又看到了邻居老唐在吃面条，便上前跟他打了声招呼。
“老唐，今天中午又来吃面了？”张阿姨说道。
“是啊，就好这口面，面条有嚼劲，面汤味淳香，再浇上一勺辣椒油，那感觉老爽了。”唐老一边说一边擦汗。
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“您这天天吃面，吃不腻啊？”张阿姨笑呵呵地问。
“吃面还能吃腻？这辈子没啥爱好，就对吃面条感兴趣。前两天吃了油泼刀削面和老北京炸酱面，今天来碗带汤的牛肉拉面。”老唐一脸自豪地说着，同时手里还不忘拿着筷子夹面条。“您今天怎么想起来吃面了？”老唐边吃边张阿姨。
“我家老李今天想吃拉面，我给他打包带一碗回去。”张阿姨回答道。
“你为啥不一起吃面条，单单给老李打包一碗呢？”老唐擦了擦额头的汗问道。
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“实话跟您说，我血糖偏高，降糖药没少吃，医生说少吃碳水化合物高的食物，像面条、米饭等含糖高，吃多了不宜降糖。”张阿姨说完停顿了一下，接着说：
“老唐啊，你也少吃面条吧，天天吃面条，营养太单一，而且容易发胖，对咱们老年人健康不利 。”张阿姨诚恳地说。
“有那么严重吗？面食不是咱们老百姓的日常主食嘛？”老唐一脸不屑地答道。
“面食种类可就多了，包子、饺子、馄饨……多少带馅呀。老唐啊，我也不跟您抬杠，天天吃面条不好！”张阿姨劝解地说，然后径直走向点餐台。
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看着张阿姨的背影，老唐心中不禁升起疑团：难道天天吃面条真的对健康不好吗？今天就带大家聊一聊“天天吃面条到底好不好”这个话题。
众所周知，面条是一种深受大众喜欢的食品。在我国面条的品类丰富、面条形状多样、烹饪方式简单，食用情感更是浓厚，如“上车饺子下车面”，寓意家人平安归来，阖家团圆；生日时要吃碗长寿面，寓意寿星健康长寿；还有人认为一碗面凝聚了醇厚的风土人情……
可见，一碗面条既能饱腹，又能吃出情感、吃出幸福，但是天天吃面条，还能吃出病来，这并非危言耸听，天天吃面条，弊大于利。
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从养生角度看，天天吃面条，饮食结构单一，缺乏生素的摄入，会造成营养不良，不利于养生。正常情况下，一日三餐应保证充足的蛋白质、生素和矿物质元素的摄入，而天天以面条为主食，会使得营养不均衡，长此以往，身体状况会出现异常，从而导致诱发疾病[1]。
传统的小麦粉营养成分主要是淀粉、蛋白质和碳水化合物，用小麦粉制作的面条能够满足人体所需要的能量，这是毋庸置疑的。但物极必反，不管是面条还是其他小麦粉制食品过度食用，会使身体摄入过多的热量堆积起来，引发肥胖。
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尤其是中老年朋友身体代谢缓慢，体内积累过多的糖分会使新陈代谢发生异变，不利于血糖控制，继而降低免疫能力。一旦体内的热量过高，血压和血糖也会突然飙升[2]，这时再可口的面条也无法改变其“诱发致病”的事实。所以，这一点应该引起重视。
另外，吃面条对肠胃功能是一把双刃剑。肠胃功能有障碍的人，会建议吃些面条，旨在促进消化和吸收，减轻肠胃负担，从短期看，适量食用面条是不错的。但如果长期吃面条等易消化的食品，那么肠胃蠕动会减少，肠胃功能下降，有损肠胃健康。
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即便是身体健康者，过度食用口味比较重的面条，如多油、多盐、多辣的面条，同样会刺激肠胃，严重时可能诱发胃黏膜受损、胃出血、痔疮等疾病。
有道是：过犹不及，事缓则圆。吃面条看似是极其简单的事情，但过度食用面条会对肠胃健康产生不良影响，继而诱发身体其他疾病。再好吃的面条也不能天天吃，掌握科学的食用方法，对健康有益。
既然天天吃面条对健康有不良影响，那么怎样吃才能既对身体有益，又能满足味蕾呢？相信很多“面条”的忠实粉丝会产生这样的疑问。其实从健康角度看，面条的科学食用方法并不难掌握。
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首先，坚持面条、米饭、谷薯类等交替食用，不要天天吃面条，每周可以食用2~3次面条即可。一般来说，健康的饮食应以谷薯类为主，如多吃玉米、高粱、荞麦、薏米、燕麦等富含膳食纤的食品，搭配合理果蔬等副食，能减少热量的摄入同时，还不会出现饥饿感。
其次，烹饪面条时，可以放一些青菜，如菠菜、油菜、小白菜等新鲜蔬菜，同时搭配鸡蛋或肉类，必要时还可以放一些豆类制品，这样既可享受面条的诱人香味，又能实现营养均衡，避免单纯吃面条营养结构过于单一的问题。
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再次，对于肠胃功能不者，食用面条时尽量选用清淡口味。或许有人说：吃面条的灵魂就在汤料。虽说香辣十足的面汤确实下饭、辣中带酸的面汤能开胃；清汤寡水的面条食之无味，弃之可惜。但在身体健康面前，管住嘴才是正道。否则再好吃的面条也将无福消受。
中老年朋友在烹饪面条时，需记住面条用清水煮为宜，尽量不用油和葱花炝锅。高温炝锅后的油和葱花会破坏面条的营养成分，而且增加油脂含量，长期食用油脂过多的面条，会提升体内的胆固醇和甘油三酯含量，影响心脑血管健康。
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还有就是吃面条时，不宜刚出锅就开吃。很多人喜欢吃滚烫的饭菜，要知道心急不仅吃不了热豆腐，像面条、饺子、米饭以及其他刚出锅的菜肴，上来就吃也不好，这种饮食方式对健康不利。
很明显，刚出锅的面条及面汤温度太高，趁热吃会刺激食道粘膜，天天吃滚热的面条，食道长期受到高温烫伤，容易导致组织增生，严重时可能诱发食道癌，所以面条做熟后放置一会儿，别着急吃，以免烫伤自己。
既然不宜长期食用高温热汤面条，那么冷面是否可以每天尽情享用呢？答案是否定的。炎热的夏天很多人喜欢吃冷面降温，老实说，长期吃冷面的行为对胃部的伤害不亚于吃热面。
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毕竟胃是娇贵脏器，喜温不喜冷，喜软不喜硬。长期受到冷刺激的话，轻者会引起消化不良，重者会引发胃部疾病发作[3]。因此平时尤其是天气炎热的季节，面条可适当过一下凉水，不用太热，也别冰得太凉，接近常温即可，这样食用起来既能提高食欲，又有利于健康。
除此以外，面条适合作为午餐出现在餐桌上。毕竟工作或学习半天了，饥饿感是很强烈的，面条既能饱腹还能补充人体消耗的热量，面条里面搭配的鸡蛋、瘦肉、蔬菜、豆制品等副食品还能提供丰富的营养物质和生素，让人能吃完面条后“满血复活”，精力充沛。但是，并非所有的面条营养价值都一样，吃的时候最好避免食用这三种面条，否则肠胃会遭殃。
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了解并掌握了面条的科学食用方法，并不等于“对所有面条都能来者不拒，只要坚持科学食用就行的”，有3种面条要少吃，否则肠胃迟早会生病。
钠盐含量高的挂面不宜多吃。挂面之所以能长时间存放，就是因为钠盐含量高，便于储存。长期吃钠盐含量高的挂面，会使人体摄入过多钠盐，一旦体内的钠离子积累过多，不仅刺激肠胃粘膜，增加炎症风险，还会增加患高血压的隐患。所以少吃钠盐含量高的挂面。
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另外，少吃奶白色的干面或韧性过强的面条。前者之所以颜色发白或者是奶白色，主要是面粉里面了增白剂，对身体有害；后者则是在面条中加入了增稠剂等剂，让人吃起面条来感觉韧劲十足，殊不知这些剂吃多了能给肠胃带来不小的负担，所以避免食用。
众所周知，方便面外包装袋上明码标注剂，使面饼可长时间储藏，吃起来也很有韧劲。但从健康层面看，长期吃方便面无疑百害无一利。所以尽量少吃方便面。
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还有色素的面条也不宜多吃，如市面上有很多五颜六色的面条，看着就令人垂涎三尺。实际上这些面条多是色素的，天天吃不仅不会使生活过得绚丽多彩，反而容易出现肠胃疾病。
总之，作为人们喜食乐吃的食品，面条能在悠久的饮食文化发展中脱颖而出，说明其营养价值和烹饪工艺是经得起考验的。但天天吃面条未必是好事，建议定时定量的食用面条，少吃高钠挂面、方便面、色素面等，这样既有利于身体健康，又能享受面条带来的味蕾冲击，可谓一箭双雕。
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【1】食品营养与健康研究[J].彭兆伟.彭兆彤.食品安全导刊.2021(30)
【2】不同种类的面条对餐后血糖反应的影响[J].韩悦;范志红.中国粮油学报.2022(03).
【3】炎炎夏日,切勿贪凉[J].马珂.谭莹.家庭医药.2020(08)
简单有效的脱毛小偏方
简单有效的脱毛小偏方，夏天的时候大家都喜欢穿短裙以及短裤,为了不带了一双毛裤腿出门,很多人都会想办法尽快脱毛，应该怎么办呢？下面小编带大家简单了解一下简单有效的脱毛小偏方.
1、青核桃汁：青核桃汁液里面有一种破坏毛囊的成分，我们可以用纱布沾湿青核桃汁后涂抹在毛孔上，随后进行脱毛，毛发不会再生长出来
2、柠檬汁：柠檬汁具有高浓度果酸成分，会让毛囊渐渐脱水。
3、黑芝麻和蜂蜜：睡前取少量黑芝麻和蜂蜜搅拌后涂在有汗毛的地方，第二天早晨起来后用水清洗。此种做法持续5-7天后体毛就能够轻松的自动脱落，达到脱毛的效果。
4、醋+盐：醋是酸性物质，将纱布沾满醋后涂抹在脱毛处并且按摩几分钟，随后冲洗掉，此举能够有效地抑制住毛发的成长。另外需要大家注意的是这个方法只能够用于腿部脱毛，不适用于胸部脱毛。
5、生猪油：生猪油的作用是堵塞毛孔，让毛发不能够正常生长。建议在进行脱毛后使用生猪油、
6、熟石灰：将熟石灰涂抹在毛多的地方，1小时后就能够轻轻的拔除体毛。
7、双氧水：我们都熟知双氧水多用于伤口的消毒作用，其实双氧水也有一定的毛发脱除作用。每天早晨起床和睡前可以用双氧水涂抹在体毛多的地方，毛发会渐渐变淡。另外双氧水还有美白作用，体毛不仅去除还能美白皮肤哦。
8、脱毛液：如果以上的方法都不能够有效地达到脱毛的效果的话还是建议用传统的脱毛液，脱毛液作用非常明显就是副作用比较大，可能对于皮肤有一定的危害，购买之前一定要看好副作用和是否过敏。
1、去角质控油
去角质是脱毛的第一步。如果你想更彻底地去除腿毛，你必须小心。去角质有助于腿毛有效地脱离毛囊，去除表面的油脂，并帮助后续脱毛工作更顺畅，持续时间更长。最好是使用含有水杨酸或水果酵素的产品可获得更好的效果。
2、白糖脱毛法
如果觉得剃刀脱毛的方法太老套，持时间不够长，也可以去试试蜜蜡及激光脱毛，不过这两种方法比较痛而且花费贵。其实经过研究白糖脱毛法也是可行的.，糖被称为天然的激光，如在脱毛时搭配白糖使用，将大幅减少毛发的生长。
3、蜜蜡脱毛
在家或者美容院。
无发茬、效果长久，使用多次后毛发可变细。
价格较贵，且有痛感，最主要的是必须等毛发长至0．5—1cm时，才能做第二次。
约两周后长出细毛，4～6周后长出较浓的毛发。
操作注意抹蜡时圃顷毛发生长方向涂抹，揭蜡时应逆毛发时应逆毛发生长方向揭，同时要用力压紧皮肤。
4、用胶布粘。
家中有透明胶布即可，这个方法很疼痛，但是要比剃毛器好，更重要的是可以持比较长的一段时间。
5、民间小偏方
减少腿部的毛发，可以尝试用柠檬、糖与蜂蜜三种材料混合，再用高火加入3分钟，冷却后在腿部涂上薄薄的一层。
6、抑制法
这种方法可能很多人都不是很清楚，基本上不管是用什么方法，汗毛都是会在继续长出来的，所以如果不想让汗毛在生长出来，是可以抑制法的，主要是可以速深入毛孔，快速的切断毛囊的营养环境，就会让毛根部成长变弱。
7、啤酒去腿毛
用啤酒倒在盆里面然后在倒上一点花露水，这样可以去酒味，把啤酒水涂在腿上别擦等他干了，然后在涂一层，这样反复涂几层，汗毛就不明显了，因为啤酒能淡化汗毛，
?人民日报：为什么要多读书？这是我听过最好的答案,下面一起来看看本站小编洞见给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
读书，
就是让自己变得辽阔的过程。
作者：洞见·yebo
经常有人问：
读了那么多书，最终还不是要回到一座平凡的城，打一份平凡的工，组建一个平凡的家庭，何苦折腾。
一个人读书的意义，究竟是什么？
今天，给大家分享人民日报推荐的8条理由，告诉你人为什么要多读书。
1
脚步丈量不到的地方，文字可以
钱锺书先生说过：“如果不读书，行万里路，也只是个邮差。”
北京、西安、南京和洛阳，少了学识的浸润，它们只是一个个耳中熟悉又眼里陌生的地名；
故宫、避暑山庄、岱庙、曲阜三孔，有了文化照耀，它们才不是被时间风化的标本，而是活了成百上千年的生命。
不去读书，就是一个邮差，风景过眼就忘，就算踏破铁鞋，又有什么用处呢？
阅读，不仅仅会让现实的旅行更加丰富。
更重要的是，能让精神突破现实和身体的桎梏，来一场灵魂长足的旅行。
听过这样一句话：“没有一艘非凡的战舰，能像一册书籍，把我们带到浩瀚的天地。”
你无法到达的地方，文字载你过去。
你无法经历的人生，书籍带你相遇。
那些读过的书，会一本本充实你的内心，让虚无单调的世界变得五彩斑斓。
那些书中的人物，会在你深陷生活泥潭之时，轻声地呼唤，用他们心怀梦想，不卑不亢的故事，激励你抵御苦难，勇往直前。
2
读书的意义是使人虚心
较通达，不固执，不偏执
读书越少的人，越容易过得痛苦；读书越多，人才会越通透。
知乎上有位网友讲过自己的故事。
有一次，她跟伴侣吵架，气得连续好几个晚上没睡好。
直到她读到一本关于亲密关系的书，书中有段关于夫妻关系的解读，让她豁然开朗，突然想明白了很多事。
气消了，心情好了，整个人也舒爽了。
一个人书读得不多，见识难免受限，结果就必须受着眼前世界的禁锢。
稍微遇到一点儿不顺，就极易消极悲观，郁郁寡欢，让自己困在情绪里。
只有通过阅读，才能看透人生真相，收获为人处世的智慧，把日子越过越好。
《生活的艺术》里说：
人一定要时时读书，不然便会鄙吝顽腐，顽见俗见生满身上，一个人的落伍，迂腐，就是不肯时时读书所致。
只有在不断阅读的过程中，修心养性，才能摆脱我们的鄙俗和顽固。
这世间，没有谁的生活没有烦恼，读书是最好的解药。
3
书中未必有黄金屋
但一定有更好的自己
查理·芒格说：
我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的——没有，一个都没有。
北大才女李雪琴，身上有很多标签，名校毕业，创业者，演员……
后来，她甚至做起了脱口秀表演。
她不是一名专业的脱口秀演员，一张嘴，却总能惊艳全场。
没有任何脱口秀舞台经验，却总是能输出高水平的原创稿。
而究其原因，她超强的学习能力和创作水平，得益于从小的阅读。
李雪琴说：
我从小读文学作品，文学作品里的人物形象都是非常鲜明的，作家本身也是很有性格的。
它给我的影响就是，你要创造，你要不一样，你要跟别人有区别，你要不一样，你要做你自己。
所有读过的书，让她能够轻松跨过很多门槛，在每一个领域都能风生水起。
读书，就是使你拥有打破人生边界的底气，积累不断超越自己的资本。
一个人越是想要精进，越需要书本的沉淀，和文化的加持。
你只有不停地读书，才能不断提升自我，把人生的方向掌握在自己手里。
4
读书让你哪怕深陷泥泞
也依然可以仰望星空
作家赫尔岑说：
“书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何艰难困苦的时刻，它都不会抛弃你。”
当你被生活拖入泥潭时，读书，可以给你改变的底气，推动你向更好的人生靠近。
青年作家王十月，初中毕业以后，一直过着颠沛流离的生活。
他做过小吃、当过美工、干过调油师、甚至还搞过养殖。
但日子再艰难，每天上班时间再长，他都会抽出几个小时看书。
每日与书相伴，让他觉得生活还是有光的。
看的书多了，他就尝试写作和投稿。
后来，他蜕变成了一位知名作家，还进了中国作家协会。
听过一句话：“每一本书都像一扇任意门，你想去哪里，都由你自己决定。”
读书，就是给自己保留一个人生逆袭的机会。
只要你能坚持不懈，那些读过的书，终将改变了你的生活，也让你有了被看见的能力。
你在书本上花的任何时间，都会在某一个时刻给你回报。
坚持读书，即使深陷泥泞，也依然可以仰望星空。
5
书或许不能解决眼下的难题
但它会给你冲破困难的力量
畅销书《被讨厌的勇气》作者岸见一郎，曾因心肌梗塞终日卧床。
那段时间，他白天焦虑，晚上失眠，觉得人生失败不堪，甚至一度想要自杀。
后来，他开始阅读各种书籍，从希腊哲学著作到莎士比亚戏剧，一读就是8年。
通过大量的读书，他以文字疗愈伤痛，获得内心平和，也重拾了生活的信心。
阅读，成了他平凡人生的救赎。
后来，他把自己经历和见解，写成了文字，也治愈了无数个陷入焦虑的人。
白岩松说：
你会遇到很多烦恼的事情，苦难会折磨人。
不过书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。
阅读就像一座随身携带的小型避难所，随时随地都能给你提供温暖和能量。
焦虑不安时，读书能抚平你的一切烦恼；迷茫彷徨时，读书能为你指明方向；为生活琐事而困顿时，读书能让你开怀释然。
无论你的人生正面临着什么，你都能在书中到继续前行的力量。
6
读书，就是让自己变得辽阔的过程
周国平说：
一个人但凡有了读书的癖好，也就有了看世界的一种特别眼光，甚至有了一个属于他的丰富多彩的世界。
书读得越多，心胸越大，视野越宽。
三毛从小就喜欢看书，书里的文字，不仅给了她浪迹天涯的勇气，还开拓了她的胸襟。
让她在远赴撒哈拉沙漠的过程中，无论遇到什么，都能以包容和理解对之。
看到贫瘠荒凉的沙漠，她没有嫌弃，反而把它视为趣横生的绝栖息地；
遇到落后地区愚昧的村民，她没有反感，反而觉得他们自有一种单纯善良。
那些曾经读过的文字，让她拥有海纳百川的气度和胸怀。
既能包容世界的不完美，容忍他人的不足，又能心存善念，看到事物美好的一面。
正如她自己所说：
许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆。
其实它们仍是潜在的，在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。
读书，就是让自己变得辽阔的过程。
一个人读书越多，胸怀越是广阔，也就越能理解这个世界，发现世界的美好。
7
当你爱上图书
独处就成为一个人的狂欢
在一次新书分享会上，有读者向作家梁晓声提问：
“读书的习惯对人究竟有什么好处？”
梁晓声回答说：“读书，可以使人具有特别长期地抵抗孤独的能力。”
生活中，很多人沉溺于各种社交活动，打游戏，刷视频，最后往往只感觉到空虚。
当你把闲暇时间用来读书，以书中壮阔瑰丽的风景，抵御内心的匮乏。
窦文涛曾在《圆桌派》里谈到，一个人独居时，就把自己关进书房。
最多时可以两个星期不下楼，但从来不会感到孤独和寂寞。
早晨吃过后，就开始看书，等到夜幕降临，合上书的那一刻，内心只觉得充实平和。
日本教育学家斋藤孝说：
“只要能用读书填满独处的时间，就能减轻内心的孤独感。”
往后岁月，那些毫无意义的饭局、聚会和活动等，能不去就别去了。
把心和时间空出来，倒一杯香茶，捧一本好书。
在阅读赠予的独处中，与自己面对面，倾听内心深处的声音，享受自己的人生。
8
别抱怨读书的苦
那是你去看世界的路
白岩松说过这样一句话：“不读书，你拿什么和别人拼？”
我有个表弟，觉得学习太苦了，初中没念完，就了辍学。
由于年龄还小，辍学之后的表弟，只好到一家修车店当学徒。
可也没坚持多久，又跟着别人跑到工厂里。
在流水线上，像个机器人一样，日复一日重复着枯燥的工作。
在工厂里工作多年，随着年龄越来越大，他越来越不安，觉得这种工作既没钱，更没有自由。
这时他才发现，因为没学历，知识又匮乏，工作的权利，根本就不在自己手上。
只能自己一个人整天愁眉苦脸，对生活感到无能为力。
很多人都说，读书不是一的出路。
但现实却是，对于很多普通人来说，读书就是最快的捷径。
不读书的人，目之所及，就是全世界。
读书的人，才能发现在自己的生活之外，还有一个更光鲜明亮的远方。
而读书，就是通向那个世界的康庄大道。
所以，别抱怨读书苦，那是你去看世界的路。
好好读书，用书本的厚度，去丰富自己的生活，垫高自己人生。
▽
莎士比亚说过：
书籍是全世界的营养品，生活里没有书籍，就好像大地没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。
生活的一切不解与疑惑，都能在书中到答案。
无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是最简单也最实用的方法。
多给自己一点时间，静下心来读书，它会一点一滴地滋养你、改变你，让你收获更好的自己。
点个赞吧 ，多读书，读好书，与大家共勉。
作者：宋洪兵（中国人民大学国学院教授）
中华文明源远流长，历经数千年演变而经久不衰。直至近代，中华文明遭遇了一个前所未有的对手，一个在经济、政治、军事全方位超越中国的西方文明，使得中国人发出了“数千年未有之变局”的悲叹。于是，为了寻求富强御辱之路，中忽始向西方学习，器艺、制度直至思想文化及其基本逻辑。现代西方文明的契约论传统，本质上就是“重构”了人类社会秩序的一个“想象”。这在中国文明的自身逻辑中很难得到切实的理解。
钦定四库全书文津阁抄本庄子注内页
中华文明的原生性与整体性
先秦时期诸子百家的思想集中体现了中华文明“轴心时代”的特征，并没有形成西方近代契约论的想象，体现出中国思想的原生性与整体性。《庄子·人间世》所说的君与父“无所逃于天地之间”，则是这一原生性与整体性特征的深刻表达。君，体现着一种既定的政治秩序和社会结构，父，则体现着人与生俱来就存在于一种既定的原初关系之中。原生性体现在中国思想并没有重构人类社会秩序，而是在原生形态之中思考人类处境与人类困境。人类祖先在远古时代就过一种群居生活，甚至在我们的动物祖先时代就过着一种具有内在秩序结构的群体生活。群居生活，就是人类的一种生存方式，不需要任何原子个人式的假设或想象。
先秦诸子的共生观念，始终在群体共生的度中思考人类的各种问题。整体性体现在中国思想从来没有脱离整体来思考个体，个体永远是整体之中的个体，整体与个体是一种共生关系，互为目的与手段。支配—服从的秩序结构之存在合理性，在于护群体整体利益以及个体利益的和谐。在此视野之中，个体与群体或个体与国家，不再是一种西方式的对立关系，而是一种共生关系。
荀子有一个观念非常耐人寻味，他说：“父能生之，不能养之；母能食之，不能教诲之；君者，已能食之矣，又善教诲之者也。”（《荀子·礼论》）父母能生但不能养不能教诲，这跟我们现代社会的感性理解是不相吻合的。显然，荀子是在人类群居生活中思考人际关系，是在支配—服从的秩序结构中探索人类处境。这里有一个基本前提，人类是群居动物，作为个体的天下人必然生活在这个世界上，他必须是在一个群体之中而存在的。群体、个体是一种共生关系。这种共生关系，就是群体与个体各自都要依靠对方，所以代表群体的国家或君主，要为个体提供秩序，提供公共服务，同时也有自己的利益，个体在群体中也能得到安全和发展。所以国家与个体之间是一种互为目的和手段的关系，而不是单向地说个体是目的，国家是手段，这个不符合我们日常生活的观感。在先秦诸子的观念中，个体和国家的关系就是互为目的和手段的关系，本质就是一种共生关系。二者在这种共生关系里面彼此不是对立的，而是希望各自在实现共同的理想也就是公天下的过程中，双方都可以有利益。统治者与服从者各得其利，形成一种动态的平衡与和谐。
共生智慧的形上之
先秦诸子共生智慧的形上论证，集中体现为“天无私覆，地无私载”的包容性与无私性。《礼记·孔子闲居》说：“天无私覆，地无私载，日月无私照。奉斯三者以劳天下，此之谓三无私。”《庄子·大宗师》《吕氏春秋·去私》《管子·形势解》《管子·心术下》以及《申子·佚文》都表达了相同或相似的意思。意思是说，天地皆无私，不辞万物之生息繁衍，万物生存皆因其本性与行为而成就各自的状态。这样的观念在《老子》第二十七章也有表达，就是“无弃人”“无弃物”。天无私覆、地无私载以及由此产生的“无弃”观念蕴含着秩序共同体中的任何成员皆有生存权利且不应受到好恶偏私等不公正对待，否则就会因偏私而使秩序共同体的完整性受损。万物皆存在于天地之间，人类事实上形成了一个生活于天地之间的存在共同体，不仅各文明、各国家都有其生存与发展的权利，而且都应该受到公正对待；而且在国家内部，每个人都应该被公正对待，都有获得生存及美好生活的权利。天地无私无弃，对于万物都一视同仁，没有任何区别对待，此即人类和合共生的形上论证。
在这种思之下，就衍生出来一个重要的观念——“天下乃天下人之天下”。“天下乃天下人之天下”的观念，不断体现在中国古代的经典文献中，如《慎子·德》《商君书·修权》《荀子·大略》等。天下的公共属性决定了天下的归属权在于抽象的“天下人”，天下人的生存与发展离不开秩序，由此必然需要一种持生存秩序的支配—服从结构，君—臣—民的等级结构既是历史的产物，也是人类政治秩序结构在那个时代的呈现。“君”或“君位”在观念层面从属于“公天下”的价值，君的正当性必须以“公天下”为前提。相对于抽象的“天下人”，作为具体个人的“天下人”，在“公天下”的抽象价值下，与君及其统治集团之间，形成了一种共生关系。作为君主，有责任也有义务为天下人的利益和福祉去执政。具体的天下人与抽象的天下人之间离不开人类治理基本结构，这个结构在先秦诸子时代，他们想象的是一个君主制的结构，以及贤能政治结构。先秦诸子的共生智慧受历史条件影响，只能想到君主制。这是中国古代共生智慧很重要的一个特点，天下乃天下人之天下，所有权属于天下人，但治理权却在君主及其统治集团。
先予后取：共生智慧之互利原则
在先秦诸子的共生观念中，统治者负有利民富民的义务。有利民富民，让天下百姓安居乐业，统治才真正具有正当性。这是共生智慧最为核心的地方。“以政裕民”，出自《荀子·富国》，强调统治者的责任和义务，执政者必须为天下百姓营造一个可以获得安居乐业生活的社会环境。所以《荀子·君道》说：“故有社稷者而不能爱民，不能利民，而求民之亲爱己，不可得也。”如果执政者不能给百姓带去好处，不能对百姓好，百姓如何认同和拥护执政者的统治？这是最简单也是最颠扑不破的政治道理。先秦诸子其实都强调执政者必须给老百姓创造生存和发展的社会条件和社会环境。
作为“天下人”的具体一员，其生存与发展权利得以落实的前提，政治环境是否公平、稳定与和谐，至关重要。先秦诸子普遍相信精英政治或贤能政治，并不相信单个个体具有参与政治治理的眼光和能力，但是强调执政者必须通过各种渠道倾听并切实重视天下百姓的声音和诉求。
先秦诸子的共生智慧认为，百姓认可和拥护统治者的背后有一个“先予后取”的政治道理。先给予才能获得拥护和支持，对应着一种心理机制：“爱”与“利”的相互性。在人类情感世界中，蕴含着一种心理对应机制：人们对于给自己“爱”与“利”的人，通常都会报以感恩与回报，以对等的方式来回应对方。《墨子·兼爱中》的一段话尤具代表性：“夫爱人者，人必从而爱之；利人者，人必从而利之；恶人者，人必从而恶之；害人者，人必从而害之。”《礼记·曲礼上》也阐述了“贵德”与“施报”两种德性：“太上贵德，其次务施报。礼尚往来。往而不来，非礼也；来而不往，亦非礼也。人有礼则安，无礼则危。”太上贵德，不求回报，相当于“圣”之无条件奉献；其次务施报，礼尚往来，则是一种相互性的人类情感。《孟子·离娄下》也表达了类似相互性的转换机制：“仁者爱人，有礼者敬人。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。”《管子·牧民》则说：“予之为取者，政之宝也。”人类皆有追求安全、物质利益及更好生活的自然心理，若统治者能有效满足百姓过美好生活的愿望，百姓就会发自内心地认同和拥护统治者。支配与服从的和谐秩序就此达成，整个社会就会呈现一派安居乐业的景象。
先秦诸子的共生智慧强调取予之道应该适度。他们警告，统治者如果违背了“先予后取”，超出了取的限度，就会蕴含着一个洪荒之力，也即老子说的“民不畏，则大至”（《老子》第七十二章）。老子警告统治者，不要影响百姓安居乐业的生活，不要压榨百姓。激发百姓的群体反抗力量，只能说明统治者采取了愚蠢的高压政治及贪得无厌的剥削策略。这也是孟子荀子提倡“汤武革命”之缘由。作为整体的天下人，蕴含着一种摧枯拉朽的力量。聪明的统治者都会尽量给老百姓带去利益，带来好处，尽量不去触碰天下人的洪荒之力。其如此，才最符合统治阶级的长久利益。
《光明日报》（ 2022年07月09日11版）
来源： 光明网-《光明日报》
经常有人问：
读了那么多书，最终还不是要回到一座平凡的城，打一份平凡的工，组建一个平凡的家庭，何苦折腾？
一个人读书的意义，究竟是什么？
今天，给大家分享人民日报推荐的8条理由，告诉你人为什么要多读书。
脚步丈量不到的地方，文字可以。
钱锺书先生说过：“如果不读书，行万里路，也只是个邮差。”
北京、西安、南京和洛阳，少了学识的浸润，它们只是一个个耳中熟悉又眼里陌生的地名；
故宫、避暑山庄、岱庙、曲阜三孔，有了文化照耀，它们才不是被时间风化的标本，而是活了成百上千年的生命。
不去读书，就是一个邮差，风景过眼就忘，就算踏破铁鞋，又有什么用处呢？
阅读，不仅仅会让现实的旅行更加丰富，更重要的是，能让精神突破现实和身体的桎梏，来一场灵魂长足的旅行。
听过这样一句话：“没有一艘非凡的战舰，能像一册书籍，把我们带到浩瀚的天地。”
你无法到达的地方，文字载你过去。
你无法经历的人生，书籍带你相遇。
那些读过的书，会一本本充实你的内心，让虚无单调的世界变得五彩斑斓。
那些书中的人物，会在你深陷生活泥潭之时，轻声地呼唤，用他们心怀梦想，不卑不亢的故事，激励你抵御苦难，勇往直前。
读书的意义是使人虚心，较通达，不固陋，不偏执。
读书越少的人，越容易过得痛苦；读书越多，人才会越通透。
知乎上有位网友讲过自己的故事。
有一次，她跟伴侣吵架，气得连续好几个晚上没睡好。
直到她读到一本关于亲密关系的书，书中有段关于夫妻关系的解读，让她豁然开朗，突然想明白了很多事。
气消了，心情好了，整个人也舒爽了。
一个人书读得不多，见识难免受限，结果就必须受着眼前世界的禁锢。
稍微遇到一点儿不顺，就极易消极悲观，郁郁寡欢，让自己困在情绪里。
只有通过阅读，才能看透人生真相，收获为人处世的智慧，把日子越过越好。
《生活的艺术》里说：
人一定要时时读书，不然便会鄙吝顽腐，顽见俗见生满身上，一个人的落伍、迂腐，就是不肯时时读书所致。
只有在不断阅读的过程中，修心养性，才能摆脱鄙俗和顽固。
这世间，没有谁的生活没有烦恼，只有读书是最好的解药。
书中未必有黄金屋，但一定有更好的自己。
查理·芒格说：
“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的，一个都没有。”
北大才女李雪琴，身上有很多标签，名校毕业，创业者，演员……
后来，她甚至做起了脱口秀表演。
她不是一名专业的脱口秀演员，一张嘴，却总能惊艳全场。
没有任何脱口秀舞台经验，却总是能输出高水平的原创稿。
而她超强的学习能力和创作水平，得益于从小的阅读。
李雪琴说：
“我从小读文学作品，文学作品里的人物形象都是非常鲜明的，作家本身也是很有性格的。它给我的影响就是，你要创造，你要不一样，你要跟别人有区别，你要不一样，你要做你自己。”
读书，就是使你拥有打破人生边界的底气，积累不断超越自己的资本。
一个人越是想要精进，越需要书本的沉淀，和文化的加持。
你只有不停地读书，才能不断提升自我，把人生的方向掌握在自己手里。
读书让你哪怕深陷泥泞，也依然可以仰望星空。
作家赫尔岑说：
“书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何艰难困苦的时刻，它都不会抛弃你。”
当你被生活拖入泥潭时，读书，可以给你改变的底气，推动你向更好的人生靠近。
作家王十月，初中毕业以后，一直过着颠沛流离的生活。
他做过小吃、当过美工、干过调油师，甚至还搞过养殖。
但日子再艰难，每天上班时间再长，他都会抽出几个小时看书。
每日与书相伴，让他觉得生活还是有光的。
看的书多了，他就尝试写作和投稿。
后来，他蜕变成了一位知名作家，还进了中国作家协会。
听过一句话：“每一本书都像一扇任意门，你想去哪里，都由你自己决定。”
读书，就是给自己保留一个人生逆袭的机会。
只要你能坚持不懈，那些读过的书，终将改变你的生活，也让你有被看见的能力。
你在书本上花的任何时间，都会在某一个时刻给你回报。
坚持读书，即使深陷泥泞，也依然可以仰望星空。
书或许不能解决眼下的难题，但它会给你冲破困难的力量。
畅销书《被讨厌的勇气》作者岸见一郎，曾因心肌梗塞终日卧床。
那段时间，他白天焦虑，晚上失眠，觉得人生失败不堪，甚至一度想要自杀。
后来，他开始阅读各种书籍，从希腊哲学著作到莎士比亚戏剧，一读就是8年。
通过大量的读书，他以文字疗愈伤痛，获得内心平和，也重拾了生活的信心。
阅读，成了他平凡人生的救赎。
后来，他把自己的经历和见解，写成文字，治愈了无数个陷入焦虑的人。
白岩松说：
“你会遇到很多烦恼的事情，苦难会折磨人。不过书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。”
阅读就像一座随身携带的小型避难所，随时随地都能给你提供温暖和能量。
焦虑不安时，读书能抚平你的一切烦恼；迷茫彷徨时，读书能为你指明方向；为生活琐事而困顿时，读书能让你开怀释然。
无论你的人生正面临着什么，你都能在书中到继续前行的力量。
读书，就是让自己变得辽阔的过程。
周国平说：
“一个人但凡有了读书的癖好，也就有了看世界的一种特别眼光，甚至有了一个属于他的丰富多彩的世界。”
书读得越多，心胸越大，视野越宽。
三毛从小就喜欢看书，书里的文字，不仅给了她浪迹天涯的勇气，还开拓了她的胸襟。
让她在远赴撒哈拉沙漠的过程中，无论遇到什么，都能以包容和理解对之。
看到贫瘠荒凉的沙漠，她没有嫌弃，反而把它视为趣横生的绝栖息地；
遇到落后地区愚昧的村民，她没有反感，反而觉得他们自有一种单纯善良。
那些曾经读过的文字，让她拥有海纳百川的气度和胸怀。
既能包容世界的不完美，容忍他人的不足，又能心存善念，看到事物美好的一面。
正如她自己所说：
“许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆。其实它们仍是潜在的，在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
读书，就是让自己变得辽阔的过程。
一个人读书越多，胸怀越是广阔，也就越能理解这个世界，发现世界的美好。
当你爱上图书，独处就成为一个人的狂欢。
在一次新书分享会上，有读者向作家梁晓声提问：
“读书的习惯对人究竟有什么好处？”
梁晓声回答说：“读书，可以使人具有长期抵抗孤独的能力。”
生活中，很多人沉溺于各种社交活动，打游戏，刷视频，最后往往只感觉到空虚。
当你把闲暇时间用来读书，书中壮阔瑰丽的风景，足以抵御内心的匮乏。
窦文涛曾在《圆桌派》里谈到，一个人独居时，就把自己关进书房。
最多时可以两个星期不下楼，但从来不会感到孤独和寂寞。
早晨吃过后，就开始看书，等到夜幕降临，合上书的那一刻，内心只觉得充实平和。
日本教育学家斋藤孝说：
“只要能用读书填满独处的时间，就能减轻内心的孤独感。”
往后岁月，那些毫无意义的饭局、聚会和活动等，能不去就别去了。
把心和时间空出来，倒一杯香茶，捧一本好书。
在阅读赠予的独处中，与自己面对面，倾听内心深处的声音，享受自己的人生。
别抱怨读书苦，那是你去看世界的路。
白岩松说过这样一句话：“不读书，你拿什么和别人拼？”
我有个表弟，觉得学习太苦了，初中没念完，就了辍学。
由于年龄还小，辍学之后的表弟，只好到一家修车店当学徒。
可也没坚持多久，又跟着别人跑到工厂里。
在流水线上，像个机器人一样，日复一日重复着枯燥的工作。
在工厂里工作多年，随着年龄越来越大，他越来越不安，觉得这种工作既没钱，更没有自由。
这时他才发现，因为没学历，知识又匮乏，工作的权利，根本就不在自己手上。
只能自己一个人整天愁眉苦脸，对生活感到无能为力。
很多人都说，读书不是一的出路。
但现实却是，对于很多普通人来说，读书就是最快的捷径。
不读书的人，目之所及，就是全世界。
读书的人，才能发现在自己的生活之外，还有一个更光鲜明亮的远方。
而读书，就是通向那个世界的康庄大道。
所以，别抱怨读书苦，那是你去看世界的路。
好好读书，用书本的厚度，去丰富自己的生活，垫高自己人生。
莎士比亚说过：
书籍是全世界的营养品，生活里没有书籍，就好像大地没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。
生活的一切不解与疑惑，都能在书中到答案。
无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是最简单也最实用的方法。
多给自己一点时间，静下心来读书，它会一点一滴地滋养你、改变你，让你收获更好的自己。
点个赞，多读书，读好书，与朋友们共勉。
作者：yebo，来源：每晚一卷书。
生姜泡脚六大好处,下面一起来看看本站小编悠闲时尚生活馆给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑。我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。
晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以，水温也要低一点，过高易引起皮肤烫伤。
泡脚水量要够。让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
生姜泡脚好处
1、生姜泡脚治疗感冒：将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。
2、生姜泡脚治疗风湿：生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。
3、生姜泡脚减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
4、生姜泡脚改善睡眠：生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。
5、生姜泡脚保养肾脏：生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。
6、生姜泡脚延缓衰老：肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。
泡脚禁忌
1、泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
2、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。
艾草又名香艾、蕲艾、艾蒿，性味苦、、温，入脾、肝、肾经。能散寒除湿，温每血。
适用于虚寒性出血及腹痛，对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效，是一种妇科良药。艾草也可做艾糍点心，加工成各种菜式和药膳。
朻料：艾叶生姜煨鸡蛋：艾叶15克，生姜25克，鸡蛋2个。
方法：将上3味加水适量同煮。待鸡蛋熟后，剥去蛋壳复入原汁中煨片刻。饮汤食蛋，每日2次。
功效：具有温经，止血，安胎，散寒作用。
艾叶6克，鸡蛋1个，薏仁50克，花椒、盐适量。将薏仁加水煮粥，备用。将艾叶与鸡蛋同煮至鸡蛋熟，取汤放入薏仁粥内；鸡蛋去壳，蘸花椒、细盐，与粥同食，每日2次。
材料：糯米粉180g、粘米粉120g、澄粉75g、白糖90g、艾草粉15g、色拉油45ml、清水480ml。
包的时候手上要抹一点油，这样不容易粘手。放青团的容器上，也要稍稍刷一点油。乘新鲜，赶紧吃！青团好吃又营养。
艾叶是一种中药，它本身具有温经，止血，散寒止痛的作用。泡水以后对于泡脚的病人来说，有很好的驱寒的作用，因此，艾叶泡脚可以预防感冒，适当的可以提高抵抗力。
艾叶本身对于疏通经络调理人体的平衡非常好处，所以对于经络不通的病人来说，艾叶有个有效的治疗作用，特别是对于经络不通所造成的头痛，关节痛都有很好的作用。
1、对于热性别是热症比较厉害的病人来说则不适宜用艾叶泡脚，否则的话适得其反，造成不好的后果。
2、孕妇是不可以使用艾叶的，孕妇用艾叶泡澡或者是熏艾叶的话对肚子里面的胎儿是不好的，严重一点的还会导致流产的情况出现。
#夏季养生正当时##清风计划#
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俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”“家有生姜，小病不慌”，夏日已至，姜应该怎么用才能起到保健作用？在中医师眼里，在日常生活中，生姜除了发挥其食疗功效，还有什么妙用呢？广州日报·新花城记者请来广州医科大学附属中医医院针灸科主任中医师陈楚云及五羊门诊针灸科主治医师吴滢珏，来跟大家一一解说。
夏季吃姜有什么好处？
吴滢珏医师介绍，从中医角度看，生姜味，性微温，入肺、脾、胃经。生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，常用于风寒感冒，脾胃寒症，胃寒呕吐，肺寒咳嗽，解鱼蟹毒等。
夏季暑湿热比较明显，加上天气炎热，人们吹空调喝冷饮，均会伤及脾胃阳气，容易出现寒湿吐泻，而生姜则能温胃止呕
