今天给各位分享吃哪种维生素有助于吸收的知识，其中也会对哪个维生素可以促进吸收进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
文章详情介绍：
哪种维生素促进铁吸收
维生素C。
研究表明，维生素C对铁的吸收有一定的帮助，橙子、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的食物可适当多吃。但维生素C很不稳定，易被氧化，故水果切开后别放得太久，以免造成维生素C的丢失。
有研究发现缺铁的患者常常也会伴随铜的缺乏。并且，铜为许多造血相关酶的组成成分，缺铜时由于铜蓝蛋白减少，血红蛋白合成受阻，也会导致铁的吸收和利用减少，从而加重贫血。
扩展资料：
此外，补铁的时候适当增加铜的摄入，能促进铁的吸收利用，以及红细胞的成熟和释放。世界卫生组织建议，为了维持健康，成人每天按照每公斤体重应摄入0.03毫克铜。
一般来说，大家可以多吃含铜较丰富的食物，如肝、肾、心等动物内脏，牡蛎和鱼虾等水产，荞麦、红薯等粗粮，核桃、葵花子和花生等坚果类，以及豆制品、蘑菇和黑木耳等。但如果铜缺乏过于严重，就得医生指导下服用铜补充剂。
参考资料来源：人民网-补铁别忘了配铜促进吸收与利用
哪种维生素，可以促进人体对钙的吸收？
维生素D可以促进人体对钙的吸收，尤其对于小孩子和老年人来说，不仅要多吃一些含钙比较丰富的食物，也要多吃一些富含维生素D的食物，这样才能够保证食物当中的钙能够被人体充分吸收，不会造成浪费的情况。
一、维生素D可以促进人体对钙的吸收
有一些宝爸宝妈为了能够让孩子健康成长，也为了孩子能够长得很高，就给孩子吃了很多含钙的食物，例如牛奶鸡蛋或者是豆类食物，这些食物能够帮助孩子的身体变得越来越健康，但是家长也要注意要想让这些食物当中的钙充分的被孩子身体吸收，那么一定也要让孩子多吃一些含有维生素D丰富的食物，例如胡萝卜或者是一些水果，总之只有多吃这些水果蔬菜，才能够让孩子将所有的钙质全部被身体吸收，那么就能促进骨骼发育，如果仅仅是吃了一些含钙的食物对孩子的成长发育也没有太大的帮助，平常也可以让孩子多出去晒晒太阳，因为太阳也能够促进人体对钙的吸收，不仅是小孩子，而且对于一些老年人来说也要经常吃一些含钙的食物和一些含有维生素D的食物，否则的话就容易出现骨质疏松的感觉，身体会经常疼痛。
二、饮食均衡， 为人体摄入充足的营养物质
每一个人每天都要吃各种各样的食物，而这些食物必须要丰富多彩，这样才能够补充身体所需要的维生素，人体要想健康成长的话，是一定需要很多营养物质的，如果平常吃的食物不是非常好，经常吃一些牛杂类或者是重油重盐的食物，很容易会让大家的身体出现一些状况，也无法获取充足的营养物质。尤其是老年人和小孩子，一定要多吃一些含钙以及含维生素比较多的食物，这样才能够有一个健康身体。
哪种维生素可促进钙的吸收?
维生素d可以促进钙的吸收。
根据权威资料：维生素D的作用就是促进钙吸收；维生素D参与维持细胞内、外钙浓度及钙磷代谢的调节。
由此可见：维生素d可以促进钙的吸收。
人体90%的维生素D是来源于日光照射的途径，另外10%来源于食物，所以应该经常晒太阳，保证足够的紫外线照射。
为了避开剧烈日光，建议早上10时之前或者下午3时之后晒太阳，露出头脸部、双上肢、双下肢（暴露体表面积15%以上)，日晒时间20分钟~30分钟。
扩展资料：
以下是几种可以补充钙质吸收的养生饮食习惯：
1、高钙饮食。这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为：每人每天500毫克，治疗用量为每人每天1000毫克。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。
2、适量蛋白质。最好选用优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。
3、多食含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。
4、低磷饮食。当血磷增高时，血钙即减低，同时钙从肠道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可乐等。
5、低盐、低糖饮食。养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。
参考资料来源：人民网——维生素d作用多多，多晒太阳可以补充维生素d
参考资料来源：人民网——缺乏维生素d会得佝偻病？维生素d应该这样补充
参考资料来源：人民网——科学补钙从饮食下手
吃维生素几有助消化和吸收的作用
吃复合维生素B有助于食物消化吸收，并且对口腔溃疡有一定的辅助作用。
哪种维生素促进钙吸收？
维生素D能促进身体对于钙质的吸收。维生素D不仅能促进钙质的吸收，还能作用于肾小管，使肾小管对尿液中的钙再次重吸收，减少钙的排泄，通过双重的作用有效的提升血钙的浓度，从而达到增加血钙促进骨骼生成等作用。要补钙的话可以直接吃汤臣倍健钙维生素D片，维生素D促进钙质的吸收，补充效果会更加好！
关于老年人服用哪种维生素较好？
1. B族维生素
之所以不分开说，是因为B族维生素是一个“家族”，B族维生素包括维生素B1，B2，B6，叶酸，维生素B12等多个成员，它们之间的生理功能不同，但又相互具有协同作用，举两个例子，维生素B2可以促进维生素B6的吸收，而维生素B12则对于叶酸的消化吸收有促进作用。
B族维生素对于维持血液细胞的健康，皮肤粘膜系统的健康，周围神经系统的健康等多个方面都有着重要的作用，中老年人，特别是有饮酒习惯的，胃肠道消化吸收不良的，或者长期服用二甲双胍的中老年人，都应当注意补充B族维生素。
最后强调一下叶酸这个物质，叶酸属于维生素B9，不单是备孕和孕早期补充叶酸有益胎儿的神经系统发育，对于中老年人，补充叶酸，对于心血管系统的健康也是非常有益的，有一种高血压患者，血液中同型半胱氨酸偏高，这种情况对于心血管系统的风险会更大，适量的补充叶酸，可以有助于改善这种情况，同时也有助于高血压的控制。
2. 维生素D
维生素D是一种脂溶性的维生素，对于促进骨骼的生长发育，促进钙吸收，预防骨质疏松等方面有着重要的生理功能，中老年人，骨骼中的钙质易流失，引起骨质疏松的问题，适量的补充维生素D，有助于预防和改啥骨质疏松的问题。特别是围绝经期（更年期）的中老年女性朋友，应当多注意补充。
对于预防骨质疏松的问题，除了补充维生素D外，还要注意多晒太阳，多运动锻炼。
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