宫寒算是一个衍生词汇，在中医和西医里都没有这个说法。与之接近的症状是肾阳虚、脾阳虚或者脾肾阳虚。老百姓方便称呼便出现了“宫寒”这个词。宫寒的确会对要孩子有影响的，不过也可以调理。

一．什么是宫寒

1. 宫寒是女性的肾阳不足。很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡。

2. 宫寒症状主要表现为：肾阳虚，经期下腹坠胀、腹部寒冷、用热水袋敷后缓和，白带多，痛经，月经失调，经血暗红、甚至呈黑，脉沉紧，舌苔薄白，冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。

3. 宫寒是可以导致不孕，但并不是说有宫寒就一定不孕。

子宫温度偏低，的确会不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。所以，女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的。

二．宫寒的调理

1.生活习惯

要改变自己的生活习惯，注意保暖，特别是在寒冷的冬季，一定不要为了过分追求风度而在寒风里瑟瑟发抖。

2.饮食方法

在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等 ，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。

还可以吃些姜。到零食店买到各种口味好、方便携带的零食姜，如柠汁姜、话梅姜等；秋冬服用温补的炖汤。服用后会顿感手脚发温，脘中舒畅，如当归生姜羊肉炖汤、胡椒猪肚煲鸡，一周两次；晨起不要喝凉开水，改喝温开水。

特别是在经期更要戒掉冷饮、汽水和冰激凌三样。

3.坚持锻炼

宫寒的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。

快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

4.艾灸保养

可以采用艾条温灸的方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟，可以起到很好的调理效果。

最后不要盲信一些保健按摩疗养院的说法，胡乱吃一些所谓调理的药，花钱是一方面，吃坏了身体可真得不偿失了。