竖脊肌拉伸方法（竖脊肌拉伸）

大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于竖脊肌拉伸方法，竖脊肌拉伸很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、2.被动拉伸可以通过抱胸放在膝盖上或者跪着来处理。如果要强调一侧，就需要加入侧弯或旋转的元素；

2、3.准备一个室内杠铃，固定在门框上做引体向上；

3、4.准备一对哑铃或杠铃，做弯曲划船和硬拉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。