凯格尔锻炼法真的有用吗（凯格尔锻炼法）

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1、男性进行锻炼的具体方法与女性基本相同，即取坐位，然后有意识地收缩和放松这些肌肉，即先做收缩肛门的动作，接着放松三四秒钟，然后再收缩再放松，交替进行，每次锻炼重复几次。

2、对于渴望有着更好生活质量的男性，特别是中年以上男性，坚持每天锻炼定有收效。