1、1用料芦lú笋sǔnsǔn300克，百合1颗，枸杞20粒，鸡汤100毫升水shuǐ淀粉2汤匙，盐12茶匙2用清水shuǐ将枸杞浸jìn泡软后洗净jìng备用用削皮pí器将芦lú笋sǔnsǔn根部的硬皮pí去qù掉，洗净jìng后，用刀斜切成4厘米长的小段duàn3锅guō中倒入油yóu待7成热时放入姜。
2、1 首先准备好所需的食材，芦lú笋sǔnsǔn蒸鱼yú豉油yóu蒜末干辣椒盐2 将芦lú笋sǔnsǔn清洗一遍，然后去qù除根部，锅guō中放入适量的水shuǐ，加入少许的盐，接下来倒入芦lú笋sǔnsǔn进去qù焯水shuǐ，焯水shuǐ两liǎng分fēn钟即可，然后捞出沥干水shuǐ分fēn3 将芦lú笋sǔnsǔn切好之后摆放。
3、步骤1用清水shuǐ将枸杞浸jìn泡软后洗净jìng备用用削皮pí器将芦lú笋sǔnsǔn根部的硬皮pí去qù掉，洗净jìng后，用刀斜切成4厘米长的小段duàn 步骤2锅guō中倒入油yóu待7成热时放入姜丝，再放入芦lú笋sǔnsǔn煸炒1分fēn钟左右yòu 步骤3倒入洗净jìng的百合，马上调diào入盐翻fān炒几下即。
4、一 清炒芦lú笋sǔnsǔn，芦lú笋sǔnsǔn适量，蒜少量，油yóu少量，喜欢吃chī辣人可以放点干辣椒，盐少量，白糖táng一勺，鸡精一勺把芦lú笋sǔnsǔn切成段duàn，辣椒和蒜切成片，热锅guō凉油yóu，下入蒜片煸香，倒入芦lú笋sǔnsǔn和干辣椒，略炒一瞬间加盐，白糖táng和鸡精调diào味，炒。
5、步骤1备齐食材2芦lú笋sǔnsǔn切去qù老根洗干净jìng，红辣椒切两liǎng半去qù籽，蒜瓣去qù皮pí切末3锅guō中水shuǐ烧开，加入芦lú笋sǔnsǔn和红辣椒焯水shuǐ4大约焯水shuǐ2分fēn钟即可5捞出控水shuǐ后切成段duàn，天冷了无需过凉水shuǐ6加入蒜末熟黑hēi白芝麻盐。
6、1准备好新鲜芦lú笋sǔnsǔn肉ròu馅盐酱油yóu生粉蚝油yóu老抽和花生油yóu2芦lú笋sǔnsǔn要挑选粗壮肥大的，这种芦lú笋sǔnsǔn脆嫩肉ròu厚，吃chī起来非常爽口美味3把芦lú笋sǔnsǔn放到洗菜盘洗干净jìng后，再放入淡dàn盐水shuǐ浸jìn泡20分fēn钟左右yòu没浸jìn泡习惯的伙伴可省略此。
7、先将芦lú笋sǔnsǔn洗净jìng，切成段duàn，备用炒锅guō内放底油yóu， 加入葱粒煸炒，并放入姜料酒醋盐和味精加入笋sǔnsǔn段duàn，不停地翻fān炒，待笋sǔnsǔn段duàn熟后加入溶于水shuǐ的淀粉收汁，即可装盘做zuò法 1将芦lú笋sǔnsǔn洗净jìng，切成段duàn，备用2炒锅guō内放底油yóu， 加入葱粒。
8、芦lú笋sǔnsǔn可以怎么吃chī1 1芦lú笋sǔnsǔn炒肉ròu 材料芦lú笋sǔnsǔn肉ròu 葱 姜 步骤1将芦lú笋sǔnsǔn洗净jìng，去qù老根，开水shuǐ焯一下 2斜着切段duàn，肉ròu切片 3锅guō内放油yóu烧热，下葱姜，放肉ròu片炒白4下芦lú笋sǔnsǔn调diào料一同炒香后即可。
9、做zuò法见下面芦lú笋sǔnsǔn切去qù老根和杏鲍菇青椒洗净jìng备用，洗净jìng的芦lú笋sǔnsǔn杏鲍菇滚刀切段duàn，青椒切小片炒锅guō凉油yóu，烧热后，青椒姜片煸出香味，先倒入杏鲍菇段duàn，大火huǒ炒软至出少许水shuǐ依次加入芦lú笋sǔnsǔn段duàn，继续大火huǒ翻fān炒均匀2分fēn钟左右yòu。
10、材料 芦lú笋sǔnsǔn，三文鱼yú，老抽和糖táng，白芝麻做zuò法 1芦lú笋sǔnsǔn削去qù根部老皮pí，斜斜地切段duàn，淡dàn盐水shuǐ微波2分fēn钟2三文鱼yú去qù鳞切块，淀粉水shuǐ白酒生抽抓匀3等油yóu热了以后将鱼yú块放入锅guō里，加入一些老抽搅拌一下，然后加入少许的糖táng。
11、依个人口味可以放姜蒜生抽这些当然，如果是给产chǎn妇吃chī用来做zuò月子餐，记得dé“少油yóu少盐”的宗旨，搭配红彩椒或者胡萝卜好看且营养yǎng很丰富，给全家人吃chī正常放调diào料就可以，简单好吃chī的营养yǎng菜一起做zuò起来吧～芦lú笋sǔnsǔn富含多种氨基酸。
12、色泽清亮，清脆爽口，味道鲜香，营养yǎng丰富小贴士烫芦lú笋sǔnsǔn时，加入盐是为了入底味，加油yóu可以让菜更鲜亮芦lú笋sǔnsǔn根比较老，笋sǔnsǔn尖比较嫩，成熟时间不同，所以分fēn开切，先烫芦lú笋sǔnsǔn根部，再加入笋sǔnsǔn尖，使其成熟一致，口感一致。
13、只吃chī它较柔软细腻的尖端，点一点酱油yóu，就那麽送进口，自创chuàng的，芦lú笋sǔnsǔn切成粒，热油yóu煎鸡蛋，加水shuǐ烧开，加芦lú笋sǔnsǔn煮两liǎng分fēn钟，加盐，搞定依个人口味可以放姜蒜生抽这些当然，如果是给产chǎn妇吃chī用来做zuò月子餐，记得dé“少油yóu少盐”的。
14、一杯芦lú笋sǔnsǔn就可以提供67%每天所需的叶酸这些都是非常适合产chǎn妇食用的叶酸对预防胎儿畸形很有帮助，膳食纤维还可以帮助产chǎn妇润肠通便，改善便秘如果孕yùn妈妈有妊高症，不妨也适量吃chī一些，因为吃chī芦lú笋sǔnsǔn对预防高血压也有效果不过。
15、有些人觉得dé孕yùn妇不适合吃chī芦lú笋sǔnsǔn，因为它是一种偏寒性的蔬菜其实这样的顾虑是没有什么必要的，相比于芦lú笋sǔnsǔn的坏huài处，它给孕yùn妇带来的好处那是多得dé多了相反，中医养yǎng生专家建议孕yùn妇朋友们平píng时可以适当多吃chī一些芦lú笋sǔnsǔn产chǎn妇可以吃chī芦lú笋sǔnsǔn吗。
