春去夏来，阳热之气剧增的势头渐起，此时，我们的肝气也会随这股阳热之气的势头向上、向外冲。故在这个时节，很容易燃起熊熊肝火。
我是广东省中医院脾胃科大科主任医师黄穗平，今天给大家分享肝火旺盛的饮食调理和注意事项。另外，上火心急的朋友，可以直接看文章后半部分的食疗方和做法。
中医把人们的情绪称为五志（怒、喜、思、悲、恐），“五志”与五脏有对应关系：肝志为怒、心志为喜、脾志为思、肺志为悲、肾志为恐。
肝火旺盛情绪暴躁
当肝火旺的时候，人们的情绪也会受到影响，常出现冲动、烦躁、易怒等火爆之举，很难控制自己，甚至一发不可收拾，即使是平素性情温和之人也会这样。
肝火旺盛需分清实火和虚火
实火者体内的阳热之气绝对过剩，除了性情的改变，还常伴有头痛、爆痘、眼屎多、眼目红肿热痛、口苦、流鼻血、胁肋部疼痛（拒按）、小便黄赤、大便秘结、舌红、苔黄、女性月经提前或月经颜色暗红、男性阴囊胀痛等症状，以“红肿热痛”为特征，这种情况应采用“实则泻之”的应对办法，即清肝泻火。
虚火者体内阴血不足，不能制约阳气，阳气相对过剩，就会出现虚火上炎的症状。阴虚体质的人，肝火旺多是虚火为主。这类型的性情改变相对肝实火来说，相对缓和一些，没有那么火爆。
除此之外，还可见头晕目眩、耳鸣、低热、眼干、畏光、胁肋部疼痛（喜按）、舌红、少苔、女性月经推迟或量少、男性梦遗等症，以“虚损”为特征，宜采取“虚则补之”的措施，滋养肝之阴血以清降虚火。
肝火旺盛，宜多吃这2种“青”
中医认为，“五色”入通于人体五脏，即青（绿）入于肝，赤入于心，黄入于脾，白入于肺，黑入于肾。
很多青（绿）色的食物都入肝养肝，其中就不乏清降肝火之物，如桑芽菜、春菠菜、绿豆芽、荠菜、青瓜等。
今天主要跟大家讲讲时令桑芽菜和春菠菜。
灭肝之实火：桑芽菜
桑芽菜是桑树的嫩芽，在每年春天桑树长出新鲜嫩芽时方可采摘，不失为一道具有春令特色的“青菜”。桑芽菜的做法有很多，如凉拌、面食、滚汤等，其不仅味美，还被誉为“健康菜”。
去肝火的桑芽菜
桑芽菜的功效与桑叶类似，但其吸收了春气，更加通于肝。
桑芽菜性寒，味微苦甘，入肝经，尤善清肝之实火，具有清肝明目功效，还可用于治疗风热头痛。
故肝火旺属实火的朋友不妨做几道桑芽菜品，尝鲜的同时还可清解肝火。
灭肝之虚火：春菠菜
菠菜一年四季都有，其营养价值很高，其补血功效被许多人所熟知。含铁丰富的菠菜确实是一道名副其实的补血菜，春菠菜更是如此。
去肝火的春菠菜
春菠菜性平，味甘，入肝经，更养肝血。肝藏血，体阴而用阳，肝阴不足而虚火上炎者宜滋养肝之阴血而起到降虚火的作用，春菠菜就是不错的选择。
需注意的是，春菠菜含有草酸，做菜前宜先用开水烫，以去掉草酸，避免其在人体中与钙离子形成草酸钙导致结石，或影响其它矿质元素的吸收利用。
肝火旺盛饮食调理
桑芽菜猪肝汤
去肝火食疗方：桑芽菜猪肝汤
材料：新鲜嫩桑芽200克，猪肝250克，生姜3片。（2人份）
做法：清水洗净桑芽菜。生姜去皮切3片，猪肝切片后加入食用油及盐适量腌好备用。先将桑芽菜、生姜加适量清水，煲15分钟左右，再放入猪肝大火煮10分钟，调味后即可。喝汤吃猪肝及桑芽菜。
功效：清肝泻火明目。
适合人群：肝火上炎者，症见目赤肿痛、视物不清、口干口苦、急躁易怒、舌红苔黄。
春菠菜猪肝汤
去肝火食疗方：春菠菜猪肝汤
材料：春菠菜200克，枸杞子20克，猪肝250克，生姜3片。（2人份）
做法：春菠菜用清水洗净；猪肝洗净切片加酱油、淀粉拌匀腌10分钟；春菠菜和猪肝分别放入滚水中焯水后捞出沥干。所有材料入锅加水大火烧开后转小火煮至10分钟左右，加盐调味即可。
功效：滋阴养血降火。
适合人群：肝血不足虚火上炎人群，症见头晕、耳鸣、视物模糊、肢体麻木、舌红、苔少等。
肝火旺盛需要控制自己的情绪，同时，在饮食上少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些清热泻火类的食物，如苦瓜、西瓜等。
另外，要保持充足的睡眠，避免熬夜，适当的运动，有助于改善肝火旺盛的症状。
如果你最近肝火旺盛，别忘收藏，闲暇之余给自己做这两个降火汤调理一下哦。
本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。
