被出轨后，不管选择原谅还是不原谅，我建议你不要马上做决定，而是在自己走出创伤，重新建立起信心之，重新建立安全感之后，以及对人生的掌握感，再去选择修复关系与否。 这些感觉的建立都需要有一个过程。我通过经验总结和一些实证研究，发现这个过程大致可以分为几个阶段。
这几个阶段分别是退行期、接受期、反思期。整个过程需要经历的时间，会根据实际情况的不同有很大差异，这里给大家一个平均数字，大概是需要两年的时间。 所以大家一定要有个预期，修复关系确实需要时间。而且我要重点说明的是，影响我们关系修复时间的长短有一些因素，包括：
1 婚姻关系的实际情况
2 对方出轨的程度
3 双方复合愿望
4 双方个体成长的程度
那下面，我就给大家具体介绍一下：
退行期 第一退行期，一般人在遭受精神打击之后，都会产生退行的现象。 吃不下、睡不着，丧失工作能力，无法照顾好自己，就像孩子一样需要关爱，需要被照顾，需要时时的情感连接，整个人处在停滞状态。 对于出轨事件本身，我们需要对方为此全然负责，我们感觉自己做不了什么，觉得失控，被抛弃，无助、绝望。很多事情不愿意接受，情绪波动很大，敏感、脆弱。 多数人都会经历这个阶段，只不过有些人可以把这些感受都外放出来，而有些人是内在退行，外部还在故作坚强。 这里我想问大家，这个时候我们需要坚强吗？ 我举个例子，这就好像，我们突然被人捅了一刀，刀还插在身上，还在哗哗的流血。我们却坚强的说，我没事儿，这点伤算什么，我挺得住！我们真的需要这样吗？ 或者还有的，我们还留着血，却在那里质问对方，你为什么要捅我一刀，你还有没有良心！你对的起我吗？ 其实这都不是我们最需要的，我们最需要的是什么？是包扎伤口！ 我们需要的是，有个安全的地方，展现自己的脆弱。我们最需要的是，允许自己做小孩，允许自己寻找可以依靠的力量，在这个痛苦的时候，给我们温暖、安慰和支持。 这个阶段我们的主要工作就是照顾好自己，不要给自己压力，不要逼迫自己赶快行动，赶快做决定。 我们就踏踏实实的做个孩子，大家想一下，我们都已经退行成孩子了，那孩子能做什么决定呢？对吧？
我看过很多朋友，刚刚知道对方出轨的时候，特别冲动的就做了决定—— 「离婚，不过了，明天就去民政局！结果往往是正式办手续的时候自己又退缩。」
这种感觉其实就像个孩子在那儿说，「我恨妈妈，我再也不要妈妈了」是一样的，孩子不是真的不要妈妈了，她只是在表达伤痛。 所以在退行期尽量不要做重大决定，比如离婚、把他逐出家门、向亲戚或者对方单位公开对方的行径，逼迫对方辞职，等等。 因为这些情绪化的决定，最后很可能导致我们后悔，造成关系更加混乱，修复起来也更加困难。 这些决定不是不做，而是我们从退行期出来，进入接受期的时候再做，我们要以一个成人的心态去做决定，这样将来才能为自己的决定负责。 退行期时间上差别很大，有的心理发展比较成熟的女性，可能一两个月就能出来。而有的心理发展程度比较低的，实际在对方出轨以前，在婚姻关系里面本来就扮演孩子的角色。那如果我们一直从情感上依赖于对方，那么退行期的时间肯定会比较长，甚至永远到达不了接受期。 另外，影响退行期长短的，还有对方的态度。 我们说婚姻关系里发生问题了，一般双方都有责任，但是在创伤早期，如果对方能够把责任全部承担，尽可能的给与我们关怀，理解，补偿，这对于我们调整情绪是有很大帮助的。 但是也不能不说一点，一般出轨的男人，内在能量都比较少，能够全然承担责任的是很少数。 对于出轨的男人有两个定义：
1.没有能力以不伤害别人的方式来满足自己的需要。
2. 没有能力正面解决婚姻当中的问题。
核心是——没有能力，同样他也没有能力为自己的错误长时间的负责。所以在我们退行期间，我们还是稍微理性一点，评估一下对方可以承受的程度。 不能真的像个孩子一样，我不管你们大人多烦，我就是哭、我就是闹，还是稍微要讲究一点策略。
