熬夜、饮食辛辣、油腻、气候干燥这些原因都容易引起身体上火，上火不仅使免疫力下降，还会影响情绪，使人烦躁，上火期间吃什么比较好呢，不妨多吃这5种食物，帮助你清热去火，提高免疫力!
1、莲藕。莲藕味甘，较寒，是清火佳品， 鲜藕入心、肝、脾、胃经，中医认为鲜藕具有清热利尿、滋阴降火的作用。莲藕的食用方法也比较丰富，平时我们可以用莲藕进行煲汤或者烹饪都是不错的美食，莲藕味道甘甜、清新，食用起来爽口解腻，经常食用可以帮助我们去心火。
2、苦瓜。苦瓜名副其实，味道较苦。夏季天气炎热，经常容易上火，凉拌苦瓜就是一道不错的解暑凉菜。《本草求真》记载：“除热去烦”。苦瓜排骨汤是一道比较常见的滋补汤，能够去火清肝。滋养身体，平时当我们上火时可以多吃一些苦瓜，帮助身体排毒。
3、绿豆汤。绿豆是我们经常食用的豆制品，夏季我们经常会喝绿豆汤解暑去热，补充营养，上火时我们也可以多喝点绿豆汤，绿豆汤能够促进肠胃代谢，帮助身体补充水分，排出毒素。
4、莲子。《本草纲目》记载：“莲子味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子粥味道清香，经常食用可以清心火，安心神，很多朋友都习惯喝。
5、梨子。当我们内火旺盛，就容易燥热，梨子清热甘凉可以生津去火，促进身体代谢。并且梨子作为日常水果，食用起来也比较方便，直接生吃即可。秋冬季节天气比较干燥，用梨子熬汤，可以润肺去燥，是一种不错的养生食品。
日常中去火的食物有很多，芹菜、白菜、西兰花、茼蒿这些新鲜的蔬菜都具有清热去火的作用，生活中我们可以多吃一些时令的瓜果蔬菜，蔬菜和水果中含有丰富的营养，可以促进身体新陈代谢，帮助身体排出垃圾。
