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文章详情介绍：
- 1、碳水化合物对人的健康有什么好处呢?
- 2、50岁以后,多吃碳水能降低死亡率!做好四点,健康吃米饭
- 3、训练结束后,吃什么补充碳水化合物好
- 4、很多人为了减肥而不吃主食,碳水对于健康有多重要?
- 5、许多人为了减肥不吃碳水导致生病,碳水有多重要?
- 6、力量训练后吃什么碳水最好
碳水化合物对人的健康有什么好处呢?
节约蛋白质 碳水化合物的摄入充足时，人体首先使用碳水化合物作为能量来源，从而避免将宝贵的蛋白质用来提供能量 抗酮作用 脂肪代谢过程中必须有碳水化合物存在才能完全氧化而不产生酮体。酮体是酸性物质，血液中酮体浓度过高会发生酸中毒。
碳水化合物对人体既有好处，也有坏处。适量吃碳水化合物可以给人体提供能量、补充营养、维持机体健康。但若长期大量吃碳水化合物，则可能会导致血糖波动、营养失衡、肥胖等问题。
除此之外，纤维也是碳水化合物，就是常说的膳食纤维，它不仅能遇水膨胀，增强饱腹 感，还能加速食物通过胃肠道的速度，对维持胃肠道的功能有重要意义。
碳水化合物有哪些好处，经常锻炼的人都会常常挂在嘴边的碳水，其实很多人不是很了解，都只是知道碳水会让我们变胖，但却不知道碳水给我们带来的好处，以下是关于碳水化合物有哪些好处。
其次，我觉得碳水化合物能调节我们的情绪和有助于我们的睡眠。根据医学上的研究表明，在睡前摄入适量的低纤维碳水化合物能帮助人体更快地进入睡眠状态。所以，碳水化合物对我们的睡眠是有好处的。
50岁以后,多吃碳水能降低死亡率!做好四点,健康吃米饭
大米如果浸泡过久，表面的无机盐和可溶性维生素会溶于水中，造成一定程度的 营养损失 。
反而对于50岁以上的人，可以通过适量添加主食，从而大程度的降低死亡率。
美国曾对主食与死亡率之间的关系进行过研究。研究结果显示，50岁以后适度增加碳水化合物的摄入量可以降低死亡的风险。另一方面，减少碳水化合物的摄入是有意义的。
因此，每天进食米饭等谷类要注意一定的量，食物中含的碳水化合物根据个人的不同体质，占总热量的50%～60%即可，如果一顿米饭吃多了，杨医生建议，吃完饭半个小时后抓紧运动，把多余的糖分消耗掉，不失为一个“急救方案”。
没有证据表明，再吃多一点脂肪，能对身体有什么额外好处。饱和脂肪特别好？实际上：该研究只说明饱和脂肪没那么可怕，并不是能随便吃。
鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 果蔬 每天人体需要b族维生素、维生素c，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。
训练结束后,吃什么补充碳水化合物好
1、碳水化合物食物：面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。
2、蛋白质粉：在肌肉健身运动的全过程中，肌肉蛋白质的裂化和生成另外都会开展，此刻，假如能补充适当的蛋白和碳水化合物化合物，以推动肌肉合成作用，并抑止肌肉裂化功效，就能够让健身运动更行之有效。
3、所以建议在训练后30分钟内摄取高质量的蛋白质，例如鸡胸肉、鱼、牛肉、鸡蛋、豆腐等。同时，碳水化合物也是必要的，可以提供能量支持身体的恢复和修复过程。建议摄取慢吸收的碳水化合物，例如全麦面包、燕麦、米饭等。
4、高质量的碳水化合物（如全麦面包、燕麦、水果、红薯等）可以帮助身体从训练中恢复，提供足够的能量，以及降低肌肉分解的风险。一般建议每公斤体重摄入3-5克碳水化合物。
5、只要是含有碳水化合物的食物就行，比如面包、米饭、面食都是可以的。这些都是补充碳水非常好的食物，没有什么最好的。
很多人为了减肥而不吃主食,碳水对于健康有多重要?
1、最先说明一下心态：长期性晚饭不吃肯定是不可以的。假如都维持每日适量运动，日常饮食搭配由新鲜水果、蔬菜水果和肉类食品构成得话，顺利的话人是会处在一个身心健康的、健壮的情况的。
2、会影响到神经系统 长期采用不吃碳水化合物的减肥方法，对人的记忆力和思考，能力都会以及认知能力都会有非常大的影响。
3、因为碳水化合物是人体消耗能量的首要来源吧，人体先消耗了碳水化合物脂肪就被排到后面消耗了，这样对减肥不利，但也不要不吃碳水化合物，这样对身体的危害是很大的，可以减少一点。
许多人为了减肥不吃碳水导致生病,碳水有多重要?
我们接下来看减肥不吃碳水化合物的坏处。如果不摄入碳水化合物，人体主要的能量来源就没有了。葡萄糖缺失之后，就会动员脂肪、蛋白质，脂肪代谢的过程中会产生酮体，这时就会出现低血糖，导致整个机体功能出现问题。
会加速衰老在日常生活中，如果一个人经常不吃碳水化合物的话，就很容易导致身体里面的膳食纤维含量缺乏，所以会影响到肠道的健康，非常容易出现便秘的症状。
以碳水化合物为主，也是人体能量的主要来源，人体所需能量的55%~65%就是来自于碳水化合物。
不吃碳水化合物瘦身很容易反弹，而且会造成人的大脑迟钝，机体营养结构失衡，出现代谢综合征 碳水化合物最容易产生能量并转化为脂肪，所以少吃碳水化合物，但不吃碳水化合物会造成营养不良。如果你不信任，或去正规医院检查。
碳水化合物不仅存在于主食中，也存在于蔬菜和水果中。如果你总是不吃东西，很容易导致胃肠功能障碍和便秘。此外，不吃主食的人会通过食用肉类等蛋白质来补充能量。
力量训练后吃什么碳水最好
1、豆奶含大量植物蛋白，而蛋白是组成肌肉的重要物质之一，所以，喝豆奶是对锻炼身体有帮助的。
2、高质量的碳水化合物（如全麦面包、燕麦、水果、红薯等）可以帮助身体从训练中恢复，提供足够的能量，以及降低肌肉分解的风险。一般建议每公斤体重摄入3-5克碳水化合物。
3、碳水化合物食物：面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。
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