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文章详情介绍：
哪些食材能够养发护发?
黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
菠菜是首选，菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。如果不喜欢吃菠菜，绿花椰菜和唐莴苣也是不错的选择。
想养发可以多吃像黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等富含矿物质的食物，促进头发健康生长。豆类食物 想养护头发可以多吃像芸豆或者扁豆等豆类食物，这类食物帮助提供头发生长的物质，一定程度上保证头发不容易断裂。
吃什么养发鸡蛋鸡蛋中丰富的蛋白质含量，使之成为了人们获取蛋白质的最佳食物之一。同时鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，对于养护秀发有着非常显著的作用。
五种护发食物让你不做“白头翁”主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。
这些食物越吃头发越多
有助头发健美的食物：补肝肾、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。
含有植物蛋白、维生素、碘质、碱性等微量元素的食物 比如说黑豆、核桃、黄豆、蛋类、萝卜、马铃薯、海带、紫菜等 补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
富含维生素D的食物：研究发现：人体缺乏维生素D会导致脱发现象建议多吃的食物虾，三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼，蛋黄，蘑菇牛奶，豆浆，谷物燕麦片等。 富含维生素E的食物：VE也是一种抗氧化剂，守护头发健康。
啤酒：据说啤酒花中含有一种可以延长头发寿命的成分，可以让头发长得更长更快。以上是8种对头发有益的食物，想让头发长得更快更好可以多吃这些食物。
有益于增加头发营养的食物 头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
这些食物当零食越吃头发越多，炫不停 苹果 VC、苹果酸、改善头发干枯脱发。苹果素可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，还能够抑制头皮屑的生长，镇静头皮和止痒的功能，改善头皮环境。
对头发好的水果有哪些?苹果&杨桃都是护发好帮手
蜜桃 蜜桃果细腻水甜，研究表明，蜜桃中的维生素A是葡萄的5倍以上，而且含铁量是苹果的20倍。含量这么丰富，而且维生素和铁元素都是头发需要的原因物质元素，多吃水蜜桃对头发起到很大的促进作用。
柑橘 柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
杨桃 含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、 B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
苹果 全能冠军 苹果虽然普通，但是确实是水果中的“全能冠军”。
牛油果。最近很火，牛油果中维生素B6的含量很高，这是一种直接和头发生长相关的维生素，对头发的生长好处很多。 猕猴桃。猕猴桃又叫奇异果，素有“水果之王”的美誉。
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