吃维生素b族的好处和副作用尿黄的原因。那么，尿黄是怎么回事呢？下面我们一起来看看吧。尿黄到底是怎么回事？医生提醒：3种食物别贪吃，小心尿黄越来越严重！11，啤酒。啤酒中含有大量的酒精，喝多了会导致尿液增多，从而出现尿黄的情况。所以，平时一定要少喝酒，尤其是在夏天，不要贪杯。2，，海鲜。海鲜属于高嘌呤食物，如果经常吃的话，很容易导致尿酸升高，从而引发痛风。3，动物内脏。
为什么吃了维生素b族后小便很黄
维生素是人体五大生命要素之一，B族维生素中的vb2也就是核黄素，参与机体代谢以后部分没用完的及黄色素就从大便和小便排除，服用B族维生素，尤其是B2、叶酸等小便发黄属于正常情况，一般不超量服用，对身体没有其他影响的。
因为维生素B族的代谢产物颜色偏黄，其随尿液排出即可见黄尿。
没事，因为维生素b的颜色是黄的，所以小便会很黄。
复合维生素B含有B族维生素，其中维生素B2就是核黄素，也就是蛋黄里面含有的那种物质，随意小便中也含有核黄素。核黄素，顾名思义是黄色的。
长期服用维生素B会对身体有伤害吗？
维生素B指的是维生素B族一大类，人们正常在肠道菌群合成，也可以从食物中摄取，如果缺乏一种维生素B，就要维生素B族全都补充，要不然，就会造成其他维生素B的缺乏。维生素B属于水溶性维生素，不会在体内蓄积，过多维生素B会随着尿液排出体外，不过在不缺乏维生素B的时候，每天从食物中摄取就足够了。维生素B族是个大家庭，单独补充某一种，会引起其他种类的缺乏，所以没有特殊原因，是不建议长期服用的。
维生素B到底是啥，对人体有啥作用
维生素B指的是维生素B族，是一大类。迄今为止，发现的维生素B族有很多种，维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。通常口服的是复合维生素B片，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙，是一种复方制剂。这些维生素参与集体的新陈代谢过程，用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。也就是说口服的复合维生素B，并没有人体所需要的维生素B族那么多种。
维生素B1：糖代谢所需要的辅酶的重要组成成分
- 维生素B2：呼吸组织所需要的重要辅酶组成成分。
- 烟酰胺：辅酶I及II的组分，脂质代谢，组织的氧化作用所必须。
- 维生素B6：是多这个酶的辅基，参与氨基酸和脂肪的代谢。
- 泛酸钙：是辅酶A的组成成分，参与糖、脂肪、蛋白质的代谢。
上面介绍了一些常见的维生素B的作用与功效，那么接下来我们就说一下，如果长期服用维生素B的话，也就是过量服用B族维生素的话，那么会对身体产生哪些危害呢？
如果服用过多的维生素B6，那么就可以使人体神经中毒。因为维生素也像其它药物一样也是具有副作用。如果维生素B服用过量，那么就会导致腹泻或增加得肾结石的风险，同时还可以发生坏血病、胃出血、贫血、痛风、并出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血，甚至胃肠道出血、泌尿道出血等症状、不孕症等症状。
其次，大量服用维生素还会有成瘾性，一旦上瘾，突然停止服用，就会引起身体不适。而且还会影响服用其他药物的效果，长期大量的摄入有可能会增加机体的代谢负担。
另外，长期大量服用维生素B还可以起头痛、疲倦、烦躁、眼花、食欲下降、腹泻、浮肿、心律失常等不良反映。有些人甚至可发生过敏反应，出现荨麻疹、支气管哮喘等，严重者甚至血压下降、发生过敏性休克，危及生命。
最后，即使是服用稍微过量的维生素B3，也会导致脸部和肩膀容易发红、头痛、瘙痒和胃病，严重过量则会出现口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损的病症。
所以，对于维生素B来说，身体缺少也不行，长期服用过量也不行，都会对身体产生伤害。平时要加强各种富含维生素B的蔬菜水果的摄入，比如土豆、茄子、南瓜、苹果、油菜等，这样才能避免维生素B的缺乏，而我们最好不要通过服食维生素B药片来补充维生素B，除非你是处于非常缺乏的情况下，因为这容易引起维生素B摄入过量。
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