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如何克服惧焦虑症(4个技巧教你摆焦虑症)
1、每天安排专门的焦虑时间。你免不了会焦虑，不如每天腾出一点焦虑时间，这或许对你有帮助。因为有了特定的焦虑时间，你便不会纵容自己整天焦虑。每天安排15到30分钟来担心和焦虑。每天最好在同一时间、同一地点焦虑。
2、自我心理暗示 要告诉自己所焦虑害怕的事情是因为过度关注导致的精神压力，只是一种心理作用，并不会发生，也不会有影响。通过自我心理暗示的方法去慢慢缓解放松身心，试着接纳焦虑的心，包容焦虑情绪，让自己慢慢平静。
3、当你确定一个诱发焦虑的因素时，考虑你的惧变成现实的几率，以及你可以采取什么合理的步骤来解决问题。（3）适度焦虑为你带来自我尊重 。焦虑总是会告诉你为什么你不应该做某事，想必我们都有这个体会。
焦虑抑郁惧害怕应该怎么办?
药物治疗方面，患者必须在医生指导下进行治疗，首先可以选用抗焦虑药物，常用的阿普唑仑、劳拉西泮，对于场所惧症患者疗效迅速，对紧急情况下的强烈惊、焦虑症状非常有效。
焦虑抑郁的调理可以从运动、饮食、自我调整等方面进行调理。
消除紧张焦虑惧心理的方法有很多种，如放松疗法、保持乐观、学会倾诉、学会适应、适当转移注意力、注意休息等。
以上就是恐惧焦虑怎么办的相关信息介绍，希望能对大家有所帮助。
